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L’intolérance au gluten peut causer de la dépression et de l’anxiété

Si votre corps a une intolérance au gluten, il peut vous parler de symptômes de santé physique et mentale tels que l’anxiété et la dépression.

Les causes des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression n’ont pas encore été établies. Les experts pensent qu’il peut s’agir d’une combinaison de facteurs tels que la génétique, les premières expériences et l’environnement. Mais il est également possible que des réactions chimiques dans votre corps soient des facteurs contributifs.

Par exemple, lorsque votre corps a des difficultés à assimiler des nutriments comme le gluten, certaines fonctions cognitives comme la régulation émotionnelle et la gestion du stress peuvent devenir plus difficiles. Ceci, à son tour, peut affecter votre humeur et votre comportement.

oui. Il est possible que l’intolérance au gluten augmente les chances de son apparition Symptômes de la dépression Chez certaines personnes, cependant, les résultats de la recherche sur le sujet sont encore mitigés.

Longitudinal le plus ancien de 2009 étude J’ai trouvé que les gens qui vivent avec eux maladie coeliaque, un trouble digestif lié à l’intolérance au gluten, a un risque plus élevé de développer une dépression. Mais l’étude a également révélé que suivre un régime sans gluten n’améliorait pas les symptômes.

Les auteurs de l’étude ont émis l’hypothèse que la dépression était plus susceptible d’être liée à la qualité de vie de la maladie coeliaque qu’au gluten lui-même. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’association entre le gluten et la dépression.

En 2014, petit étude Il a été constaté que la réintroduction de gluten chez des sujets suivant un régime sans gluten qui contrôlaient les symptômes de sensibilité au gluten entraînait une augmentation immédiate des symptômes dépressifs. Cependant, manger à nouveau du gluten n’a pas aggravé les symptômes gastro-intestinaux ou tout autre signe de malaise émotionnel.

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Les auteurs ont noté que la consommation de gluten peut avoir un effet direct sur les symptômes de l’humeur.

en 2020 Revue de littérature Après avoir exploré 20 ans de recherche, les auteurs ont conclu que la réponse immunitaire au gluten dans le corps intolérant au gluten peut en effet conduire à des réponses psychologiques et neurologiques.

Bien que la recherche ne soit pas concluante et se poursuive, certaines preuves suggèrent que le gluten pourrait jouer un rôle dans les symptômes de la dépression. Votre corps est intolérant ou sensible à elle.

oui. Cela peut faciliter la consommation régulière de gluten Symptômes d’anxiété Chez certaines personnes, cependant, la recherche est limitée.

même 2009 étude qui n’ont pas trouvé de lien direct entre la consommation de gluten et la dépression, ont noté que les symptômes d’anxiété étaient considérablement diminués une fois qu’une personne suivait un régime sans gluten.

2021 Reconsidérer Il a été constaté que limiter la consommation de gluten et de FODMAP (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles) peut être bénéfique pour les symptômes de dépression, d’anxiété et de troubles cognitifs. Certaines des études examinées ont également suggéré que ce régime aiderait à soulager les symptômes de la schizophrénie et les défis du spectre autistique.

Si vous avez une intolérance au gluten, suivre un régime sans gluten sous la supervision d’une équipe de santé peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement.

Cependant, manger des aliments sans gluten n’est pas pour tout le monde.

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Il n’existe actuellement aucune étude à grande échelle qui confirme les avantages d’un régime sans gluten pour les personnes sans intolérance au gluten.

Chercher à partir de 2018 note qu’il existe un certain nombre d’effets potentiellement nocifs à suivre un régime sans gluten médicalement inutile. Ceux-ci inclus:

  • Carence en nutriments
  • Le coût des aliments augmente
  • isolation sociale
  • comportements alimentaires compulsifs

Dans un effort pour éviter le gluten, vous pouvez compenser en mangeant trop d’autres aliments qui peuvent augmenter par inadvertance vos chances de ressentir d’autres types de symptômes de santé.

Le riz blanc, par exemple, est sans gluten, mais une consommation excessive peut entraîner des problèmes de santé. Par exemple, en 2012, un analyse dimensionnelle qui comprenait plus de 350 000 participants, a constaté que les personnes qui mangeaient du riz blanc avaient les plus grandes chances de développer un diabète de type 2.

Si vous envisagez d’essayer un régime sans gluten, envisagez d’abord de discuter de ces changements avec un professionnel de la santé.

L’intolérance au gluten peut rendre certaines personnes plus susceptibles de développer des symptômes de dépression et d’anxiété. La cause exacte ou le lien est encore en discussion.

Si vous vous inquiétez des changements de votre humeur ou des habitudes d’observation liées à vos habitudes alimentaires, il peut être utile d’en parler avec votre équipe de santé.

Bien qu’il n’y ait pas de tests de laboratoire pour la sensibilité au gluten, les changements de régime alimentaire sont souvent la première étape vers l’identification de l’intolérance au gluten.

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Votre professionnel de la santé peut vous aider à vous assurer qu’un régime sans gluten fonctionnera pour vous. Si vous avez toujours des symptômes de santé mentale, envisagez de contacter un thérapeute qui pourrait explorer d’autres causes possibles.

Delphine Perrault

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