Jennifer King : Pourquoi vous ne devriez pas vous habituer à faire pipi « juste par anticipation » – et ne le dites pas à vos enfants

Avis:

Écrit par Jennifer King de Conversation

Nous avons tous fini de faire pipi rapide « au cas où » avant de sortir ou parce que nous allons aux toilettes. Si vous êtes un parent, vous avez peut-être également dit aux enfants de « faire pipi maintenant pour que nous n’ayons pas à trouver des toilettes plus tard ».

Ce n’est pas un problème d’uriner « par anticipation » si c’est accidentel et si la fonction de votre vessie est normale.

Mais le faire trop souvent et en faire une habitude à vie peut déclencher un cercle vicieux. Vous pouvez entraîner votre vessie à « penser » qu’elle doit disparaître lorsqu’elle n’est que légèrement pleine. Le problème peut s’aggraver avec le temps.

Si vous quittez toujours le bain à la moindre sensation de picotement, essayez de résister à cette première impulsion et envisagez de consulter votre médecin ou un physiothérapeute du plancher pelvien.

Votre vessie peut contenir plus que vous ne le pensez

La majeure partie de la vessie est en fait capable de contenir une grande quantité de liquide.

Pour ceux qui ont une vessie normale (c’est-à-dire que vous n’avez pas reçu de diagnostic de vessie hyperactive ou irritable), la capacité quotidienne se situe entre 400 et 600 ml. L’eau que vous buvez devrait prendre environ deux heures pour atteindre votre vessie.

Ainsi, si vous buvez une bouteille d’eau de 600 ml, il serait tout à fait raisonnable que vous n’ayez besoin d’aller aux toilettes que 2 heures plus tard. Mais en fait, je connais des gens qui disent qu’ils ne boivent qu’une petite quantité et qu’ils vont aux toilettes peu de temps après.

Que se passe-t-il si vous prenez l’habitude du « juste au cas où » ?

Pour uriner facilement, nous avons besoin que le muscle de la vessie se contracte et que les muscles autour de l’urètre et du plancher pelvien se détendent.

Ce beau style coordonné ne se produit presque pas s’il n’y a pas de réelle impulsion à éclater. Vous pourrez probablement extraire un peu d’urine, mais ce n’est pas ainsi que les muscles sont censés fonctionner.

La réponse de la vessie aux spasmes et aux contractions est plus agressive et inappropriée.

La vessie s’habitue à contenir une certaine quantité, et si vous videz toujours cette quantité, il sera difficile d’en retenir une plus grande quantité. La vessie « pense » à son énergie, alors que ce n’est pas le cas. Vous vous retrouvez avec un modèle de décharge non coordonnée.

La bonne nouvelle est que la plupart des personnes qui ont une vessie normale peuvent s’entraîner à arrêter de fumer. Il s’agit d’apprendre à reconnaître les signes et à distinguer un petit désir d’un réel besoin.

Vous n’avez pas besoin de vous enfuir au premier désir – essayez d’y résister et voyez ce qui se passe.

Bien sûr, personne ne dit que vous devez tenir jusqu’à ce que vous ressentiez une torture totale. Si ignorer la première impulsion vous cause une réelle détresse, vous devriez en parler à votre médecin ou à votre physiothérapeute du plancher pelvien.

Laissez vos enfants aller aux toilettes quand ils en ont vraiment besoin

Tout le monde se souvient des enfants qui ont fait pipi dans leurs vêtements à l’école ou de ceux qui avaient toujours des problèmes « parce qu’ils auraient dû aller aux toilettes pendant la pause ».

En fait, il vaut mieux laisser les enfants aller aux toilettes quand ils en ont besoin, plutôt que de les gronder de ne pas partir en vacances ou « avant de partir ».

Vous pouvez causer plus de dommages (à la fois physiques et psychologiques) à long terme si vous donnez à vos enfants du mal à utiliser les toilettes, si vous les supportez avec des sentiments ou si vous leur donnez l’habitude de toujours aller « au cas où ». Ne leur demandez pas toujours d’aller aux toilettes.

(Dans certains cas, comme avec les personnes atteintes de démence, il peut être approprié d’amener les gens à aller aux toilettes. Mais cela se fait après un nombre d’heures raisonnable car il devrait y avoir une bonne quantité d’urine dans la vessie. Il est un arrangement de compromis où nous essayons de réduire les épisodes d’incontinence et la détresse du patient.)

Tout le monde n’a pas une vessie « normale ».

Le but de l’apprentissage de la propreté est d’apprendre à reconnaître la sensation d’une vessie pleine et de développer progressivement la capacité de résister à la vidange de la vessie jusqu’à ce que cela soit approprié et socialement approprié.

Mais pour certaines personnes, cela n’est pas entièrement ou continuellement atteint.

De nombreuses personnes, peut-être 30 pour cent des adultes et un grand nombre d’enfants, n’ont pas une vessie normale. Au lieu de cela, ils ont une vessie hyperactive ou irritable.

Cela peut donner envie aux gens d’y aller tout le temps ou provoquer une urgence soudaine. Ils peuvent ne pas toujours aller aux toilettes assez rapidement. Il peut être impossible de prévenir les fuites urinaires. Certaines personnes s’adaptent en limitant les fluides ou en allant pour toujours « juste au cas où ».

Comme pour tous les problèmes de vessie, il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et a tendance à devenir plus gênant avec l’âge.

Une vessie hyperactive n’est pas susceptible de s’améliorer d’elle-même. Le meilleur endroit pour commencer pourrait être de parler avec votre médecin, votre infirmière en incontinence ou un physiothérapeute professionnel. Cette vessie doit être recyclée en utilisant des techniques apprises d’un physiothérapeute qualifié. Les médicaments peuvent parfois aider.

Cependant, pour la plupart d’entre nous, des visites excessivement fréquentes aux toilettes, ou aller « par anticipation » est une habitude qui vaut la peine d’être abandonnée.

• Jennifer King est chargée de cours clinique honoraire à l’Université de Sydney.

– Cet article a été republié à partir de Conversation Sous licence Creative Commons. Lire l’article d’origine.