Le Dr Zack Turner explique si les douches froides sont vraiment meilleures pour vous que l’eau chaude

Bienvenue à Ask Doctor Zac, une chronique hebdomadaire de news.com.au. Cette semaine, le Dr Zack Turner a demandé si les douches froides étaient meilleures que les douches chaudes.

Une question: Bonjour Dr Zack, je ne sais pas quel est l’algorithme actuel de TikTok, car tout ce que je vois pour le moment, ce sont des influenceurs qui me disent les avantages des douches froides. Il y a même un défi de douche froide de 30 jours que je me sens obligé de relever.

Je prends les recommandations de ceux qui ne sont pas instruits avec prudence.

L’argument est donc réglé une fois pour toutes, d’un point de vue médical. Dois-je remplacer une douche douce et torride par une douche froide et rugueuse ?

S’il te plait, ne dis pas ça ! – Eloïse, 28 ans, Melbourne

Réponse: Ah oui, les influenceurs des réseaux sociaux qui se croient meilleurs que vous parce qu’ils commencent leur journée par une douche froide. Je suis content que vous ayez mis le cap sur votre réflexion et que vous ayez suivi les conseils de santé d’un influenceur avec prudence.

C’est difficile de répondre, car oui et non en même temps.

Oui, il y a des avantages pour la santé à prendre des douches froides, mais je ne pense pas que vous devriez remplacer chaque douche par de l’eau chaude pour votre santé.

Les douches chaudes ne vous tueront pas, mais si vous êtes inquiet, cela ne fera pas de mal de prendre quelques douches d’eau froide par semaine.

Si vous intégrez des douches froides dans votre routine hebdomadaire, il y a un certain nombre d’avantages pour la santé. Je recommande un exercice de plus ou même une alternative chaud-froid.

réduire le stress

De toute évidence, prendre des douches froides régulièrement mettra votre corps à rude épreuve, ce qui entraînera un processus appelé durcissement.

Progressivement, votre système nerveux s’habitue à ce niveau de stress et, espérons-le, vous finirez par mieux gérer le stress soudain dans la plupart des situations.

Système immunitaire plus fort

Des études ont montré que prendre une douche froide augmente le nombre de globules blancs dans votre corps – et ces petits gars protègent votre corps contre les maladies.

Les études ne montrent pas le nombre exact nécessaire, cependant je recommande de fixer deux à trois objectifs par semaine pour obtenir un résultat.

Perte de poids

La recherche a indiqué que l’exposition au froid, dans ce cas une douche froide, stimule la production de graisse brune.

La graisse brune est un type spécifique de tissu adipeux qui génère de l’énergie en brûlant des calories.

Si vous cherchez à perdre quelques kilos, essayer les douches à eau froide peut vous aider, surtout après une séance d’entraînement.

Vous rend heureux

Pour ceux qui souffrent de dépression, une douche froide peut choquer votre corps et envoyer des impulsions électriques à votre cerveau.

Pensez à cela comme sauter d’un démarrage de voiture – votre cerveau tremble et vous aurez des niveaux élevés de vigilance, de clarté et d’énergie.

De plus, des endorphines seront libérées, ce qui entraînera une sensation de bien-être et de joie.

Augmenter la volonté

Je suis sûr que beaucoup de ces influenceurs que vous voyez dans votre flux disent qu’une douche froide consiste à vous mettre dans quelque chose que vous ne voulez pas faire afin de renforcer votre solidité et votre caractère.

Et c’est vrai, prendre une douche froide est un excellent moyen d’entraîner votre cerveau à faire des choses qui ne sont pas amusantes.

Si cela vous semble souhaitable, prenez l’habitude de prendre des douches froides.

Commencez par une par semaine, puis deux, puis trois, et bientôt vous ferez toutes les douches froides. Bien que pour beaucoup d’entre nous, le retour en arrière soit la clé, ce qui signifie alterner entre le chaud et le froid souvent à des intervalles de 30 à 60 secondes.

Une autre astuce consiste à baisser lentement la température à la fin d’une douche chaude régulière et à trouver la température à laquelle vous vous sentez mal à l’aise.

Ensuite, restez sous l’eau pendant deux minutes. Respirez profondément pour le pousser. La prochaine fois, allez plus froid, et la prochaine fois allez plus froid.

Eloïse, ta douche torride ne te blessera pas et ne te rendra pas malade, et souviens-toi qu’il existe d’autres moyens d’être en bonne santé, comme boire de l’eau et manger des fruits et légumes frais. Ne tombez pas amoureux des modes saines et tenez-vous en à l’essentiel.