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5 aliments à ajouter à votre alimentation pendant vos menstruations

Ces aliments vous seront bénéfiques pendant vos règles.


Les noix peuvent être une meilleure alternative aux collations malsaines dont vous pourriez avoir envie pendant vos règles

Les cycles menstruels peuvent être une période stressante. De la mise en place d’un sac thermique à la prise de café, nous essayons de nombreuses astuces pour calmer la douleur. Eh bien, nous aimerions ajouter ici qu’il existe également d’autres facteurs internes qui influencent le cycle menstruel. La nourriture joue un rôle essentiel à cet égard. La nourriture et ses nutriments peuvent faire ou défaire la santé. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les jours de cycle. Et pour nous faciliter un peu les choses, la nutritionniste Nmami Agarwal est là avec 5 aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pendant vos règles. Jetez un oeil à la liste ci-dessous:

1. Yaourt

C’est une excellente source de calcium et de protéines. Détend vos muscles et réduit le syndrome prémenstruel. Vous pouvez avoir du yaourt, du jus ou un délicieux bol de yaourt. Ajoutez quelques noix et fruits et le tour est joué.

2. Noix et graines

Ces aliments sont riches en acides gras oméga-3 et en protéines. Par conséquent, ceux-ci aident à réduire vos fringales pendant les règles. Manger moins de malbouffe assure une meilleure santé. Les noix et les graines peuvent également ajouter de nombreux micronutriments à votre alimentation tout en vous rassasiant tout au long de la journée.

3. Banane

Si vous aimez manger des bananes, c’est une bonne nouvelle pour vous. En plus d’être une bonne source de potassium, les bananes sont également un réservoir de vitamine B6. Leur consommation aide à améliorer votre humeur pendant les règles.

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4. Eau

Assurez-vous de rester hydratée tout au long de vos règles. Buvez suffisamment d’eau. Il peut être sous forme d’eau de coco, de jus de légumes ou de yaourt. Si vous avez suffisamment d’eau tout au long de la journée, vous ne souffrirez pas de maux de tête de déshydratation.

5. Lentilles

Les lentilles sont un aliment de base dans de nombreux foyers indiens. Et ce n’est pas sans raison. Les lentilles sont riches en fer et en protéines. Ceux-ci sont très importants pour maintenir une circulation sanguine saine dans le corps. Les lentilles contiennent également du zinc, qui est utile pour réduire les crampes menstruelles douloureuses

Regardez la vidéo de Namami Agarwal :


Suivez ces conseils diététiques pour prendre soin de vos jours de règles.

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Delphine Perrault

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