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Voici comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité à la maison

Journée mondiale de l’obésité 2022 : obésité C’est une maladie qui a triplé depuis 1975 et touche surtout les enfants et les adolescents. Elle affecte également des personnes de tous âges et de tous groupes sociaux dans de nombreux pays. C’est l’un des principaux facteurs de risque de l’hypertension artérielle, du diabète et des maladies cardiaques. le comportement avec les gens obésité La honte et le blâme sont souvent donnés parce que beaucoup ne connaissent pas la cause profonde de la maladie. savant obésité journée, Observée le 4 mars de chaque année, elle vise à sensibiliser les gens à la maladie et à les aider à la surmonter. Voici quelques-uns Conseils continuer à perdre Poids Bonne santé.

Mangez un petit-déjeuner sain

Le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée journée Il est très important de prendre un petit-déjeuner sain comme premier repas journée. Pour le petit-déjeuner, choisissez des aliments riches en protéines comme les germes, les blancs d’œufs et l’avoine, ou les noix et les graines. De plus, buvez du thé ou du café et essayez de réduire votre consommation de sucre. Il y a plus d’une centaine de recettes à choisir pour faire un petit déjeuner sain tous les joursjournée.

Restez hydraté

Rester hydraté est une autre chose importante à faire lorsque vous essayez de perdre Poids. Lorsque vous buvez des liquides, veillez à ne pas boire de jus Tetra Pak, qui a une forte teneur en sucre. Boire de l’eau avant les repas peut vous rassasier et favoriser une bonne digestion.

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Changez votre alimentation

Une autre astuce à suivre est de changer votre alimentation. Consultez un diététicien réputé avant de suivre un régime particulier, pour savoir ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. Pendant un régime, il est important d’apprendre que vous ne devez pas vous affamer et choisir des repas sains à la place.

pratique du sport

Faites n’importe quel type d’activité physique, bougez ou adonnez-vous à n’importe quelle activité physique pour brûler des calories supplémentaires. Faire de l’exercice ne signifie pas que vous devez passer des heures dans la salle de gym. Vous pouvez courir un marathon, marcher plusieurs kilomètres, jouer au football ou faire n’importe quelle activité d’intérieur.

assez de repos

En plus de rester hydraté et de suivre le bon régime alimentaire, il est essentiel de se reposer suffisamment ou d’au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. obésité C’est une maladie liée au mode de vie et perdez-la en modifiant votre routine PoidsAssurez-vous également de vous reposer suffisamment.

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Delphine Perrault

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