Il est très courant de trouver une personne atteinte de diabète de type 2 en Inde. En fait, certaines estimations disent que le pays pourrait avoir environ 134 millions de cas de diabète d’ici 2045 ! L’augmentation de la prévalence de cette maladie est principalement due à des facteurs de risque modifiables tels que la sédentarité, l’obésité, une mauvaise alimentation, les polluants environnementaux, le stress et le manque de sommeil. Prendre les bonnes mesures peut aider à mieux gérer le diabète et permettre aux patients de mener une vie normale. Par conséquent, il est important de dissiper les mythes associés au diabète de type 2.
L’alimentation et la nutrition jouent un rôle important dans la gestion du diabète de type 2
Le diabète de type 2 peut être contrôlé Régime et nutrition, plutôt que de compter uniquement sur un traitement pharmaceutique. Le niveau de glucose dans le corps, la façon dont l’insuline est produite et la sensibilité des cellules à l’insuline sont affectés par les choix alimentaires d’une personne, l’activité physique et d’autres facteurs liés au mode de vie jouent un rôle important à cet égard. De nombreuses personnes atteintes de diabète font l’erreur de considérer leur régime alimentaire comme un petit contributeur avec leurs médicaments. Par exemple, ils peuvent décider de la quantité et du type d’aliments à manger en fonction de leur dose d’insuline. Cependant, s’ils mangent la quantité optimale de glucides, ils n’auront peut-être pas besoin du médicament en premier lieu.
la clé du succès Régime diabétique Il s’agit davantage de comprendre comment différents types d’aliments et d’activités physiques affectent la glycémie et d’apporter des modifications en conséquence, plutôt que de se fier uniquement aux médicaments.
Diabète de type 2 et consommation excessive de sucre
Le diabète de type 2 survient lorsqu’il y a un excès de sucres dans l’alimentation, qui sont convertis en glucose dans le corps et entraînent des pics d’insuline. Pour le gérer, il est important de réduire la consommation de glucides, de sucres et d’autres aliments qui augmentent les niveaux de glucose dans le corps. Certains nutriments peuvent aider à réguler la glycémie et à améliorer la santé globale. Ceux-ci comprennent des macronutriments comme les fibres et des micronutriments comme le zinc et l’acide folique. Ces nutriments soutiennent une biochimie et un équilibre hormonal optimaux, ce qui donne le meilleur Contrôle de la glycémie Et potentiellement réduire le besoin de médicaments.
Mythes courants sur le régime alimentaire du diabète de type 2
On entend souvent les gens dire « mangez ça » ou « évitez ça » si vous êtes diabétique. Ce ne sont pas tous des faits, il est donc important de connaître les nombreux mythes entourant le régime alimentaire du diabète de type 2.
Mythe 1. Mangez de petits repas fréquents
On dit généralement aux diabétiques que s’ils veulent que leur glycémie soit équilibrée, ils doivent manger de petits repas fréquents. C’est un abus de langage complet. La vérité est qu’ils doivent suivre une alimentation limitée dans le temps.
Il a été démontré que manger dans un laps de temps défini est un moyen efficace d’améliorer la sensibilité à l’insuline et d’aider à inverser la biochimie sous-jacente qui conduit au diabète. Une façon d’y parvenir est de manger pendant une période de temps définie chaque jour, par exemple de 10 h à 19 h, puis de ne pas manger le reste de la journée jusqu’au lendemain matin. C’est l’un des moyens les plus simples d’inverser la condition et a été cliniquement étudié et prouvé. Chaque fois que vous mangez, vous provoquez des pics d’insuline, car la production d’insuline est une réponse à l’alimentation. Moins vous mangez fréquemment, plus l’hyperinsulinémie, qui cause la résistance à l’insuline en premier lieu, disparaît. Cela signifie que vous ne devriez manger que 2 à 3 fois par jour. Cela ne s’applique qu’aux personnes qui prennent des médicaments par voie orale et non de l’insuline par injection.
Mythe 2 : Le diabète de type 2 est irréversible
Les gens pensent que le diabète est là pour rester et qu’ils ne pourront pas vivre leur vie normalement. On leur dit constamment qu’ils doivent vivre avec pour toujours, mais pour vous dire la vérité, le diabète de type 2 peut être inversé.
Il se développe à la suite de déviations de la régulation vitale dans l’organisme résultant de l’alimentation, du mode de vie et Autres facteurs. En apportant des modifications à ces facteurs, il est possible d’améliorer la fonction de l’insuline et d’inverser le diabète de type 2. Ces changements peuvent inclure la modification des types et des quantités d’aliments consommés, des changements de mode de vie tels que l’augmentation de l’activité physique et la prise en compte d’autres facteurs qui peuvent contribuer à la évolution de la maladie. .
Mythe 3 : Le diabète est une maladie évolutive
C’est une idée fausse courante que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui souffrent de cette maladie depuis longtemps courent un risque de complications graves telles que l’insuffisance rénale, le glaucome et la cataracte. Il est vrai que ces complications peuvent survenir chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, il est important de noter que ces complications sont souvent le résultat d’un mauvais contrôle de la glycémie et des médicaments utilisés pour gérer la maladie, qui peuvent être toxiques pour l’organisme. reins et foie. En gérant efficacement le diabète de type 2 à l’aide d’interventions nutritionnelles et de style de vie appropriées et en réduisant la dépendance aux médicaments, il est possible de réduire le risque de développer cette complication.
En fait, le diabète n’est pas une maladie évolutive s’il est surmonté avec les bonnes interventions. C’est une maladie liée au mode de vie. Les personnes qui développent ces complications sont généralement celles qui dépendent excessivement des médicaments pour gérer leur diabète, plutôt que sur les bonnes interventions en matière de mode de vie.
Comment inverser le diabète ?
Lorsqu’une personne reçoit un diagnostic de diabète, elle suppose qu’elle doit maintenant vivre sainement et faire des choix de compromis. Lorsque nous mangeons de la nourriture, nous savons ce que nous mangeons et nous saurons si cela nous rendra malades ou en bonne santé. Souvent, nous ne nous soucions pas de ce que nous mangeons. Les gens pensent qu’ils doivent vivre sans manger leurs aliments préférés, éviter les occasions festives pour éviter de manger quelque chose de mal ou mener une vie à risque. Si vous comprenez et contrôlez la maladie de manière proactive, gardez votre alimentation et votre poids sous contrôle, restez actif physiquement, gérez votre stress et vous reposez suffisamment, alors vous pouvez inverser le diabète.
