Parler tout en apparaissant sur TV Breakfast atelier 10 En 2019, le Dr Mosley a expliqué pourquoi les techniques de perte de poids rapide sont plus efficaces que d’autres méthodes.
« Les scientifiques m’ont dit il y a quelque temps qu’il était préférable pour vous de suivre un régime amaigrissant rapide », a-t-il déclaré.
Il a cité deux études importantes au Royaume-Uni qui ont examiné l’efficacité des techniques de perte de poids rapide par rapport aux techniques de perte de poids à long terme dans des groupes de plus de 300 personnes.
Un groupe a été assigné à un régime rapide pour perdre du poids et l’autre à un régime standard avec un rythme plus lent.
Il a expliqué: « Ceux qui perdent du poids rapidement sont ceux qui ont perdu le plus de poids – 10 kg en deux ans. L’autre partie n’a pas perdu beaucoup de poids et l’a repris. » « Donc, cela bouleverse ce en quoi vous croyez. »
Plus tôt cette année, le Dr Mosley – qui est l’auteur de plusieurs livres dont régime rapide Et le Régime glycémique de 8 semaines – Conseiller ceux qui cherchent à perdre du poids à Réduisez trois aliments principaux; Sucre, glucides féculents et collations transformées.
L’homme de 65 ans a déclaré que ceux qui espèrent perdre du poids devraient se préoccuper de réduire les aliments et les boissons sucrés, les glucides féculents, y compris le pain blanc et les pâtes, et les aliments transformés comme les pépites de poulet, les chips, les bonbons et les chips. Au lieu de cela, il a recommandé de manger des grains entiers, des légumineuses, des noix, des protéines maigres, des poissons gras, des fruits et des légumes.
Le célèbre médecin a qualifié le régime méditerranéen de « meilleur régime à suivre » pour ceux qui veulent perdre du poids et rester en bonne santé.
Le célèbre régime 5: 2 de Mosley consiste à manger sainement et sans restriction calorique cinq jours par semaine, tout en réduisant votre apport calorique à un quart de vos besoins quotidiens – environ 500 à 600 calories par jour – pendant les deux jours restants.
Pour stimuler considérablement le régime alimentaire, il recommande de choisir un régime de style méditerranéen les jours de jeûne et sans jeûne, incorporant des graisses saines avec de l’huile d’olive, des noix, des œufs, du yaourt et des poissons gras. Les jours de jeûne, il est recommandé de manger des légumes et des protéines pour rester rassasié.
Bien sûr, les gens devraient toujours demander conseil à leur médecin généraliste avant de modifier leur régime alimentaire.
