La gratitude et l’optimisme peuvent améliorer votre santé physique et mentale

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez, cela peut améliorer votre santé physique et mentale, selon une nouvelle étude mondiale qui utilise les données des téléphones portables.

Les personnes qui étaient plus reconnaissantes avaient une tension artérielle et une fréquence cardiaque plus basses, ainsi qu’un plus grand sentiment d’appréciation pour les autres. L’étude a révélé que l’optimisme est également lié à des avantages pour la santé et le mental, tels qu’une meilleure qualité de sommeil et des attentes et des réflexes positifs accrus.

Des chercheurs de l’Université du Michigan et de l’Université de Californie à San Francisco ont examiné ces caractéristiques via une application pour téléphone portable appelée MyBPLab avec des capteurs intégrés qui ont mesuré la pression artérielle et la fréquence cardiaque de 4 825 participants du monde entier, y compris les États-Unis et l’Australie. , l’Inde et Hong Kong. Kong. Des études antérieures sur la gratitude et l’optimisme ont souvent inclus des visites en laboratoire ou des scintigraphies cérébrales pour collecter des données.

Les capteurs optiques envoient différentes ondes lumineuses à travers les tissus pour détecter les changements de volume sanguin et un algorithme dans le téléphone est utilisé pour calculer la pression artérielle. Pour obtenir des niveaux de pression artérielle précis, l’utilisateur calibre le capteur du téléphone par rapport à un brassard externe.

Les répondants ont signalé des niveaux de stress, des comportements sains (sommeil, exercice, perspectives quotidiennes) et des pensées trois fois par jour pendant 21 jours du 15 mars 2019 au 8 décembre 2020. Ils ont évalué 12 éléments tels que « J’ai beaucoup de vie dont je devrais être reconnaissant. » et « En période de turbulences, je m’attends généralement au meilleur. »

Les résultats ont montré que la gratitude et l’optimisme sont des tendances psychologiques positives associées à des résultats bénéfiques. L’étude a indiqué que la gratitude soulignait les aspects positifs de la journée, tandis que l’optimisme réduisait les aspects négatifs de la journée.

La gratitude dirige également les gens vers les autres et les avantages qu’ils leur ont procurés, tandis que l’optimisme peut diriger les gens vers eux-mêmes alors qu’ils se concentrent sur leur avenir spécifique.

Amy Gordon, co-auteur de l’étude et professeure adjointe, UM . Département de psychologie

Les résultats contredisaient également l’hypothèse des chercheurs selon laquelle un optimisme plus élevé serait associé à des réponses prospectives et à des interprétations d’événements positifs. L’étude a montré que l’optimisme prédisait les taux d’insatisfaction pour la pire partie de la journée – une réponse de rétroaction axée sur un événement négatif.

Les personnes très optimistes sont plus susceptibles de penser que la pire partie de leur journée a été relativement moins perturbatrice que les personnes moins optimistes, a déclaré David Newman, auteur principal de l’étude et chercheur postdoctoral en psychiatrie à l’Université de Californie, San François.

De plus, l’optimisme était un meilleur prédicteur de la qualité du sommeil et de la fréquence et de l’intensité du stress que la gratitude.

« Nos résultats fournissent des avancées importantes dans notre compréhension de la gratitude et de l’optimisme en montrant que la gratitude contribue à mettre en évidence les aspects positifs de la journée, tandis que l’optimisme fonctionne en réduisant les aspects négatifs de la journée », a-t-il déclaré.

L’étude, dirigée par Wendy Berry Mendes, professeur de psychiatrie à l’UCSF, a été publiée dans la publication en ligne Emotion.