Ami ou ennemi? Comment mettre le temps sur l’amitié

Cet article a été publié pour la première fois dans le magazine The House of Wellness.

Certains amis entrent dans nos vies comme une étoile filante, égayant nos journées pendant un petit moment. D’autres restent au fil des saisons, offrant de la compagnie pendant les journées ensoleillées et les nuits d’orage. Ce qui est important est de comprendre les qualités d’un bon ami tout en reconnaissant les signaux d’alarme d’un comportement potentiellement toxique. La psychologue Rebecca Daly Peoples estime que certaines amitiés peuvent être amusantes et pratiques, tandis que d’autres reposent sur des principes plus solides, tels que la loyauté et la confiance. « Parfois, vous pouvez avoir les deux, mais parfois non », dit-elle. Son conseil est de gérer les attentes concernant la nature de la relation et de savoir quand il est temps de lâcher prise.

Matériel de bon ami

Un bon ami est quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance, partager vos pensées et vos sentiments privés tout en étant sûr qu’ils seront respectés et appréciés. « L’une des qualités d’un bon ami est la confiance », explique Rebecca. « Des choses comme leur confier vos informations privées ou vos sentiments et savoir qu’ils ne vous bousilleront pas ou ne vous feront pas de mal. »

Le respect est également essentiel, car les vrais amis s’acceptent tels qu’ils sont. « S’intéresser à votre vie, à vos pensées et à vos expériences sans porter de jugement est un signe d’authenticité. » Elle croit également à la nécessité d’atteindre le juste équilibre entre donner et recevoir, car les amitiés s’épanouissent lorsque les deux individus investissent du temps et des efforts dans la relation afin qu’aucune des parties ne se sente accablée ou négligée.

Repérer les signaux d’alarme

Même si personne n’est parfait, un comportement négatif constant, tel qu’un drame, un conflit ou un égocentrisme, peut indiquer une amitié problématique. « Méfiez-vous des personnes qui parlent négativement des autres ou qui ne semblent pas intéressées par votre vie », prévient Rebecca. Cela dit aussi ceux qui utilisent votre connexion uniquement pour parler d’eux-mêmes. Les amitiés toxiques peuvent également impliquer de ne pas respecter les limites ou d’ignorer votre temps et vos sentiments. Si vous vous sentez constamment vulnérable à l’insensibilité ou à la manipulation, il est important d’évaluer si la relation contribue positivement à votre vie.

« Une personne qui parle d’un ami dans son dos et qui se montre ensuite gentille avec son visage donne une bonne preuve de son authenticité. » Les vrais amis assument la responsabilité de leurs actes et sont prêts à s’excuser lorsqu’ils causent du tort. Rebecca adore le slogan : « S’excuser ne signifie pas que vous avez tort et que l’autre personne a raison ; cela signifie valoriser la relation plus que votre ego. »

Rompre est une chose difficile à faire

Se séparer d’une amitié peut être une décision difficile. Les amitiés qui ont pris fin ou sont devenues toxiques peuvent être épuisantes sur le plan émotionnel. Si vous avez essayé une communication ouverte et fixé des limites sans succès, il est peut-être temps d’envisager de passer à autre chose. Le retrait progressif, plutôt que le fantôme soudain, permet de tourner la page et réduit les sentiments blessés. « C’est normal que les amitiés vont et viennent », dit Rebecca. « Parfois, ils ne travaillent plus avec vous. »

La façon de procéder

Les amitiés sont complexes et multidimensionnelles. Il est normal de se sentir triste lorsqu’une amitié prend fin, mais il est crucial de donner la priorité à votre santé émotionnelle. « Méfiez-vous du biais d’investissement, selon lequel lorsqu’on est amis depuis longtemps, on tolère un mauvais comportement », explique Rebecca. Parfois, la meilleure option est d’abandonner les relations qui ne servent plus votre bonheur ou votre croissance. Profitez des leçons, chérissez les souvenirs et soyez ouvert aux nouveaux amis qui croiseront votre chemin.