Si vous cherchez un moyen de vous vider la tête, faites simplement un pas dehors.
Du moins, c’est ce que fait le PDG d’Apple, Tim Cook. L’homme de 62 ans dirige l’une des plus grandes entreprises technologiques au monde, avec une base de fans enragés et une valeur marchande de 2,62 billions de dollars, ce qui crée un large éventail de pressions et de responsabilités. Sortir dans la nature soulage ces tensions et aide Cook à réinitialiser son état d’esprit GQ a dit lundi.
Cook a dit que c’était « un nettoyant pour le palais pour l’esprit ». « C’est mieux que tout ce que vous pouvez faire. »
Cook, originaire de Mobile, en Alabama, a passé les 20 dernières années dans la Silicon Valley – où des activités comme la randonnée et le kayak peuvent sembler éclipsées par les campus de startups technologiques fastueux. Mais il a dit que ses précédents arrêts en Caroline du Nord et au Colorado avaient conduit à sa fascination pour le plein air.
« L’extérieur était toujours accessible là-bas, à part une rare tempête de neige ou quelque chose comme ça », a déclaré Cook. « Je pense toujours à la randonnée et aux choses qui sont vraiment apaisantes quand je suis ici [at work]. «
Cela aide à sortir de la bulle technologique dans la Bay Area, a-t-il ajouté, « Vous pouvez vous promener dans de nombreux endroits différents [in California]. C’est presque un péché de ne pas sortir et d’en profiter. »
de plus en plus de médecins Décrit une promenade dans la nature – parfois avec des médicaments – pour aider les patients présentant des symptômes allant de l’anxiété et de la dépression au stress et à l’obésité, selon un article de 2020 publié dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health.
Selon une étude de 2019 publiée dans la revue Nature, passer au moins 120 minutes dans des environnements naturels tels que les parcs, les forêts et les plages est associé à un bien-être positif, en particulier pour les personnes vivant en zone urbaine. Rapports scientifiques est trouvé.
L’étude a observé 20 000 personnes qui ont suivi leurs activités de plein air pendant sept jours. Ses données ont montré que la bonne santé et le bien-être atteignaient un sommet après avoir passé 200 à 300 minutes à l’extérieur.
Cook, qui a Valeur nette estimée 1,8 milliard de dollars, il n’est pas le seul milliardaire à privilégier le temps passé à l’extérieur. Oprah Winfrey l’a Rituel de randonnée quotidien, et est connu comme un jardinier passionné. Mark Zuckerberg a écrit en 2020 que parfois Ciselure Dans ses temps libres, Tyler Perry vole Avion radiocommandé comme passe-temps.
Les experts disent qu’il est assez facile d’être plus intentionnel en passant du temps dans la nature.
Jared Hawkins, thérapeute et professeur adjoint à l’Université d’État de l’Utah, a écrit dans Article de blog de l’université L’année dernière. « Porter votre attention sur la vue des arbres, le son des oiseaux ou la sensation du vent peut vous aider à rester alerte et à réduire le stress. »
Hawkins recommande également des loisirs tels que la randonnée, la pêche ou l’observation des étoiles, ainsi que le jardinage et les pique-niques dans des sites naturels.
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