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20 minutes d’exercice vigoureux par jour font des merveilles pour les adolescents

Faire de l’exercice vigoureusement pendant 20 minutes par jour peut être la meilleure façon d’y parvenir Les adolescents pour développer et maintenir leur forme cardiorespiratoiresuggère une étude publiée dans le Journal of Pediatrics.

La forme cardiorespiratoire fait référence à la capacité du cœur et des poumons à fournir de l’oxygène aux muscles et aux organes du corps lors d’un effort physique. Il a été démontré qu’une bonne forme cardiorespiratoire réduit les risques d’obésité, de diabète, d’hypertension, de maladies cardiovasculaires, de mauvaise santé mentale, etc.

Les participants à l’étude comprenaient 339 adolescents, âgés de 13 à 14 ans, qui ont participé à deux ans de programmes d’exercices scolaires axés sur la course à pied, avec des trackers au poignet qui calculaient l’intensité de leur exercice.

Les chercheurs ont découvert que les adolescents augmentaient leur condition cardiorespiratoire en 20 minutes de course vigoureuse. Faire de l’exercice plus longtemps n’améliore pas leur condition physique. Les directives actuelles demandent aux jeunes de faire au moins 60 minutes par jour d’activité modérée à vigoureuse Activité physique Pour maximiser leur forme physique, mais les experts en santé et en forme physique ont déclaré que de nombreux adolescents ont du mal à maintenir un engagement de temps quotidien.

seulement un quart Les jeunes sont physiquement actifs Pendant une heure par jour, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les chercheurs disent que leurs résultats montrent que lors d’exercices vigoureux plutôt que modérés (course, par exemple, plutôt que marche rapide), des périodes d’activité physique plus longues ne sont pas nécessaires pour améliorer la forme cardio-respiratoire. Cependant, ils notent que seule la capacité cardiorespiratoire a été évaluée et que d’autres aspects de santé des adolescents Vous pouvez bénéficier d’une activité physique à une intensité plus faible.

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Cet article fait partie de la série « Big Number » du Post, qui examine rapidement le côté statistique des problèmes de santé. Des informations supplémentaires et des recherches connexes sont disponibles via des hyperliens.

Delphine Perrault

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