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Les meilleurs plans de régime pour le syndrome du côlon irritable pour le soulagement

Cela signifie-t-il que vous devez suivre un régime pauvre en graisses pour vous sentir mieux ? Pas nécessairement, mais si vous remarquez que vos symptômes du SCI s’aggravent les jours où vous mangez des repas particulièrement riches et gras – en particulier des plats gras, de la charcuterie, des aliments frits ou des fast-foods comme la pizza – c’est quelque chose qui mérite d’être surveillé.

Si la graisse semble être le coupable, votre médecin ou votre diététicien peut vous recommander un plan d’élimination pour identifier les déclencheurs d’aliments gras spécifiques, puis évaluer votre apport en graisses pour voir quels types d’ajustements peuvent être apportés en fonction de vos besoins personnels.

Régime sans gluten

Le gluten est une protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle. Si vous souffrez de la maladie cœliaque, manger du gluten déclenche une réponse immunitaire faussée qui entraîne de nombreuses inflammations, ce qui entraîne des symptômes graves pouvant endommager vos intestins. La recherche a montré que de nombreuses personnes atteintes du SCI présentent des symptômes après avoir mangé des aliments contenant du gluten, même si elles n’ont pas d’allergie au blé ou de maladie cœliaque. Les experts appellent cela « Sensibilité au gluten non cœliaque. « 

« Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’éviter le gluten si vous n’avez pas reçu de diagnostic de maladie cœliaque, certaines personnes atteintes du SCI se sentent à l’aise d’éviter le gluten », souligne Heneghan. Une raison possible à cela ? Ces personnes peuvent en fait réagir à la suppression des FODMAP, car de nombreux aliments contenant du gluten contiennent également des FODMAP. Pour les autres personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, manger des aliments contenant du gluten n’est pas un gros problème et constitue une partie bienvenue de leur alimentation.

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Si vous n’êtes pas sûr du gluten, consultez votre médecin, qui pourra effectuer les tests appropriés pour déterminer si vous souffrez de la maladie cœliaque ou d’une allergie au blé. Si vous avez été nettoyé des deux et pensez toujours que le gluten peut faire plus de mal que de bien en ce qui concerne vos habitudes intestinales, vous pouvez travailler avec votre médecin ou votre diététicien pour développer un régime d’élimination spécifique au gluten. Vous constaterez peut-être que certains aliments qui contiennent du gluten – mais contiennent également, disons, des tonnes de fibres – peuvent en être la cause, vous n’aurez donc peut-être pas besoin d’éviter complètement le gluten. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, vous pouvez créer un plan équilibré qui correspond à vos besoins.

Régime sans lactose

Hultin dit que si vous vous sentez ballonné ou gazeux (ou d’autres symptômes gastriques gênants) après avoir pris du lactose, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour vous faire tester. Intolérance au lactose. « Les symptômes de l’intolérance au lactose sont très similaires à ceux du SCI, il est donc important d’exclure les premiers », dit-elle.

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable Et Si vous êtes intolérant au lactose, rester à l’écart des produits à base de lait de vache peut aider à prévenir une poussée. « Les personnes intolérantes au lactose doivent éviter les aliments qui contiennent du lactose, y compris le lait de vache, le fromage, le yaourt, la crème sure, la crème glacée, le yaourt, le fromage, le beurre et les aliments préparés pouvant contenir ces ingrédients », explique Hultin.

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Au lieu de cela, selon Clinique MayoSi vous pouvez le tolérer, vous voudrez peut-être passer aux produits laitiers à faible teneur en lactose, comme la ricotta ou le kéfir, ainsi qu’aux produits laitiers et au yaourt à base de plantes.

Votre régime alimentaire est-il le seul déclencheur du SCI dont vous devriez être conscient ?

Le syndrome du côlon irritable est une maladie complexe, il est donc important de se rappeler que même si la nourriture est une grande partie du puzzle, ce n’est pas la seule chose qui peut être déclencher vos symptômes. Par exemple, traverse de lourdes période de stressEt Prendre certains médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiensNe pas faire assez d’exercice et ne pas dormir suffisamment peuvent tous contribuer aux poussées du SCI, selon la personne, dans NIDDK.

C’est pourquoi il est si important de Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin Si vos symptômes digestifs commencent à peser lourdement sur votre vie. Ils peuvent vous prescrire certains médicaments qui aident à soulager vos symptômes du SCI et vous guident sur les meilleurs changements de style de vie que vous devrez apporter pour vous sentir plus en contrôle de votre état.

Ressources:

1. Revue Internationale de GastroentérologieRégime alimentaire dans le syndrome du côlon irritable : ce que les patients sont recommandés, pas ce que les patients ne devraient pas faire
2. Journal des infirmières praticiennesAborder le rôle de la nourriture dans la gestion des symptômes du SCI
3. NutrimentsUn régime pauvre en FODMAP améliore les symptômes du SCI : une méta-analyse
4. progrès de la nutrition, Régimes pauvres en résidus et en fibres dans la prise en charge des maladies gastro-intestinales
5. Recherche clinique BMJFibres solubles ou insolubles dans le SII en soins primaires ? Un essai randomisé contrôlé contre placebo

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Delphine Perrault

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