Faut-il marcher immédiatement après avoir mangé, attendre un peu avant de se promener ou ne pas marcher du tout ? Il n’y a pas de consensus sur les règles du bien-être postprandial si l’on suit la sagesse conventionnelle. Selon l’Ayurveda, Shatpavali ou parler en 100 étapes est le moyen idéal pour faciliter la digestion, améliorer le métabolisme et faciliter le sommeil après le déjeuner. Les chercheurs en médecine moderne sont également d’accord avec la pratique médicale ancienne à cet égard, et plusieurs études démontrent les avantages d’une marche de 15 minutes après un repas pour stabiliser la glycémie. (Lire aussi : les étapes minimales que vous devez parcourir pour éviter les maladies liées au mode de vie ; les experts en fitness révèlent)
Selon l’Ayurveda, Shatpavali ou parler en 100 étapes est le moyen idéal pour faciliter la digestion, améliorer le métabolisme et faciliter le sommeil après le déjeuner. (Pixels)
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Une étude publiée dans l’International Journal of General Medicine parle de marcher à un rythme plus rapide pour les personnes qui n’ont pas ressenti de douleurs abdominales, de fatigue ou de tout autre inconfort en marchant immédiatement après un repas. Selon cette étude. Une marche rapide d’une demi-heure le plus tôt possible immédiatement après le déjeuner et le dîner peut entraîner une perte de poids plus importante qu’une marche de 30 minutes une heure après un repas.
Cependant, selon l’Ayurveda, la marche rapide n’est pas saine.
« L’Ayurveda croit que la marche n’est pas seulement pour brûler les graisses. Ne faites jamais de marche rapide après les repas. Cela augmente les doshas corporels. Chatpavali est le meilleur. Chat signifie – 100 et pavali signifie marcher. Marcher au moins 100 pas après avoir dîné ou déjeuné améliore votre santé. » Votre capacité au bien-être général. L’Ayurveda a toujours utilisé l’alimentation comme principal moyen de créer la santé dans le corps et l’esprit. Des centaines d’années avant qu’Hippocrate n’ordonne : « Que la nourriture soit votre médicament », des conseils pratiques. Nourriture, choix de repas, explique le Dr Nitika Kohli, experte en Ayurveda dans son dernier post Instagram, déclare que le moment et l’état de conscience pendant les repas augmentent soit la vitalité (ojas) soit l’ama (toxicité).
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« L’Ayurveda croit que la marche n’est pas seulement pour brûler les graisses, jamais la marche rapide après les repas, elle augmente la graisse corporelle. » Dr Nitika Kohli
Voici comment une marche de 15 minutes après les repas peut transformer la santé et prévenir diverses complications de santé :
Aide à la digestion
Une variété de sucs gastriques et d’enzymes sont impliqués dans la digestion, et marcher juste après un repas peut accélérer la vidange de l’estomac du repas, aidant à améliorer des problèmes tels que l’acidité ou l’indigestion.
Aide au métabolisme des aliments
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La marche peut aider à améliorer le métabolisme et affecter positivement le fonctionnement des autres organes du corps.
Soulage la paresse post-repas
Dormir après le déjeuner est réel. Les chercheurs pensent qu’une personne peut se sentir fatiguée après avoir mangé parce que le corps produit plus de sérotonine en raison des glucides et des protéines qu’elle contient. Prendre quelques mesures après avoir mangé peut résoudre ce problème.
Perte de poids
Marcher 100 pas après le dîner peut aider à perdre du poids car la marche brûle des calories et améliore la santé globale
