Réveillez-vous et mangez vos légumes pour bien démarrer

Commencer la journée avec des légumes nous prépare bien à affronter nos défis quotidiens et soutient notre santé et notre bien-être à long terme.

De nombreux pays dans le monde n’ont jamais abandonné ce concept, comme le Japon, l’Islande et Israël. Les légumes, en raison de leur faible teneur naturelle en sucre et de leur richesse en fibres, ont préséance sur les céréales et les fruits dans les options de petit-déjeuner. Sur cette page, vous trouverez une recette de frittata facile qui peut être modifiée au fil des saisons pour inclure les légumes que vous avez sous la main.

C’est une excellente option de petit-déjeuner, de brunch ou de brunch pour vous préparer à une journée équilibrée tout en utilisant des légumes fanés.

Une autre stratégie importante pour prévenir les maladies, soutenir la santé et prolonger notre durée de vie est hormonale. De petits actes de stress aident en fait notre corps à activer les mécanismes de guérison et de survie et nous pouvons mieux fonctionner.

Les exemples incluent ne pas manger ou boire de calories pendant 12 à 16 heures pendant la nuit (jeûne) et arrêter les douches froides pendant environ deux minutes, ou aussi longtemps que vous le pouvez.

De courtes périodes de jogging trois ou quatre fois par semaine ainsi que des exercices de musculation pour solliciter les muscles peuvent également être bénéfiques.

Mangez des aliments riches en composés phytochimiques comme les baies, le curcuma, le brocoli, le thé vert, le sarrasin et les champignons, qui favorisent tous la longévité.

Si vous avez des problèmes de santé ou si vous souhaitez savoir si cela vous convient, je vous recommande de consulter un nutritionniste ou un naturopathe.

– L’avis de Diana Copeland