Les femmes sont plus à risque que les hommes d’avoir des os faibles ou cassants, surtout après l’âge moyen, car les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent entraîner une perte osseuse. Des os faibles peuvent entraîner une mobilité réduite, des fractures et une mauvaise santé dentaire, et avant qu’il ne soit trop tard, le calcium et la vitamine D doivent être inclus dans l’alimentation pour éviter cela. L’activité physique et la pratique d’activités telles que la course, le vélo et la marche peuvent également contribuer à la détérioration de la santé des os à mesure que l’on vieillit. L’ostéoporose conduit généralement à la fragilité des os et même un léger stress peut provoquer une fracture. Les femmes doivent être attentives à tout signe de perte osseuse précoce et doivent vérifier régulièrement leur densité osseuse après l’âge de 60 ans. Outre le régime alimentaire et la nutrition, certains traitements peuvent aider à prévenir une faible densité osseuse chez les femmes âgées. (Lire aussi : 6 changements de mode de vie importants pour les femmes afin de prévenir l’ostéoporose et la perte osseuse)
« De nombreux facteurs peuvent entraîner une faible densité osseuse chez les femmes. Certaines des causes les plus courantes incluent les changements hormonaux chez les femmes ménopausées où elles subissent une baisse des niveaux d’œstrogènes, de l’âge et de l’hérédité, car une femme peut avoir des antécédents familiaux de faible densité osseuse. Déclare le Dr Siddharth Yadav, chirurgien orthopédiste consultant et chirurgien de remplacement articulaire aux hôpitaux Apollo Navi Mumbai.
Causes de la faible densité osseuse chez les femmes
D’autres facteurs selon le Dr Yadav sont les suivants :
Malnutrition: Une alimentation pauvre en calcium et en vitamine D peut contribuer à une faible densité osseuse.
mode de vie sédentaireLe manque d’activité physique peut entraîner une perte osseuse.
un médicament : L’utilisation à long terme de certains médicaments tels que les glucocorticoïdes, les anticonvulsivants et certains traitements contre le cancer peut entraîner une diminution de la densité osseuse.
Certaines conditions médicales : Des conditions telles que l’hyperthyroïdie, les syndromes de malabsorption et les maladies rénales chroniques peuvent contribuer à une faible densité osseuse.
Signes et symptômes d’une faible densité osseuse chez les femmes
Il est important de remarquer les signes de détérioration de la santé des os et il ne faut pas ignorer les symptômes de faible densité osseuse mentionnés ci-dessous chez tout membre âgé de la famille.
diminution de la densité osseuse Au fur et à mesure que les os deviennent faibles et cassants, ils se développent souvent lentement au fil du temps et peuvent ne causer aucun symptôme aux premiers stades. Cependant, à mesure que la maladie progresse, les signes et symptômes suivants peuvent devenir apparents, explique le Dr Yadav.
Fractions : Une faible densité osseuse rend les os faibles et cassants, ce qui les rend plus sensibles aux fractures. Des fractures peuvent survenir dans la colonne vertébrale, le poignet, la hanche ou d’autres os du corps.
Mal au dosLes fractures de faible densité osseuse de la colonne vertébrale peuvent provoquer de graves douleurs dorsales, qui peuvent être continues ou intermittentes.
Perte de hauteurLes fractures de compression de la colonne vertébrale causées par une faible densité osseuse peuvent entraîner une perte de taille progressive.
Mode courbe : À la suite de multiples fractures de compression de la colonne vertébrale, les personnes ayant une faible densité osseuse peuvent développer une posture voûtée ou voûtée.
Force de préhension plus faible : Une faible densité osseuse peut affaiblir les os du poignet, ce qui peut entraîner une mauvaise force de préhension.
Perte de dentsLa perte osseuse associée à une faible densité osseuse peut également affecter la mâchoire, ce qui peut entraîner la perte de dents.
Manque de mouvementLes fractures et autres complications liées à une faible densité osseuse peuvent entraîner une mobilité réduite et un risque accru de chutes.
« Il est important de noter qu’une faible densité osseuse passe souvent inaperçue jusqu’à ce qu’une fracture se produise. Par conséquent, si vous êtes à risque de développer une faible densité osseuse, il est important de parler à votre médecin des stratégies de prévention et de détection précoce », explique le expert.
Comment prévenir la perte osseuse
Selon le Dr Yadav, il existe plusieurs façons de prévenir une faible densité osseuse, notamment un apport adéquat en calcium et en vitamine D.
Le calcium est essentiel pour la santé des os. Un apport adéquat en calcium est essentiel pour aider à construire et à maintenir des os solides. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les aliments enrichis sont de bonnes sources de calcium. La vitamine D aide l’organisme à absorber le calcium. L’exposition au soleil est fortifiée. Aliments et les suppléments peuvent aider à assurer des niveaux adéquats de vitamine D. De plus, les exercices de mise en charge tels que la marche, la course et l’haltérophilie peuvent aider à développer et à maintenir la santé des os », explique le Dr Yadav.
Traitement de la perte osseuse
Le Dr Yadav partage quelques conseils pour prévenir une faible densité osseuse chez les femmes :
Consommez suffisamment de calcium et de vitamine DLe calcium et la vitamine D sont des nutriments essentiels à la santé des os. Les femmes devraient viser à consommer 1 000 à 1 200 mg de calcium et 600 à 800 UI de vitamine D par jour.
Faire des exercices de mise en charge : Les exercices de mise en charge, comme la marche, la randonnée, la danse et la musculation, peuvent aider à améliorer la densité osseuse.
Évitez de fumer et de consommer excessivement de l’alcool : Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent contribuer à la perte osseuse, il est donc important d’éviter ou de limiter ces habitudes.
Envisagez un traitement hormonal substitutif : Le traitement hormonal substitutif (THS) peut aider à prévenir la diminution de la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, le THS comporte son propre ensemble de risques et d’avantages, il est donc important de discuter des avantages et des inconvénients avec votre fournisseur de soins de santé.
Obtenez des contrôles réguliers de la densité osseuse. Les femmes de plus de 65 ans, ou celles qui présentent d’autres facteurs de risque de faible densité osseuse, devraient subir des analyses de densité osseuse régulières pour surveiller la santé des os et détecter rapidement tout signe de perte osseuse.
Prenez les médicaments prescrits comme indiquéDans certains cas, des médicaments tels que les bisphosphonates, l’hormonothérapie et d’autres médicaments renforçant les os peuvent être prescrits pour prévenir ou traiter une faible densité osseuse. Il est important de prendre ces médicaments comme indiqué et de faire un suivi régulier avec votre fournisseur de soins de santé.
