Le natif de Durango est devenu le premier Américain à remporter une étape du Tour de France en 10 ans le mois dernier. Avant qu’il ne montre à nouveau ses prouesses en escalade à La Vuelta en Espagne, nous avons demandé à son entraîneur d’enfance comment il avait appris à gravir des collines.
Chad Cheney se souvient du moment où il a su que Seb Koss était différent.
Kos participait aux championnats du monde juniors de vélo de montagneEt et Cheeney, ainsi que d’autres membres de Durango Defoe, un programme de vélo de montagne à but non lucratif qu’il a lancé en 2006, a suivi les progrès de Cos sur un ordinateur. Ils n’ont pas pu voir de photos de Kuss en train de pédaler, mais ils ont vu son numéro attribué sur le site de suivi passer de la position 150 – la position de départ – à quelque part dans le top 50, dépassant systématiquement d’autres cyclistes comme il semble toutes les quelques secondes.
« Il a commencé à l’arrière du groupe, mais ses temps au tour étaient dans le top 15 de la course », a déclaré Cheney. « Nous étions tous sacrés… ce gamin est un grimpeur. »
Cependant, Kos est devenu plus qu’un simple bon grimpeur. Il est maintenant l’une des meilleures courses de méga-montagne au monde, et il l’a prouvé de manière dramatique en étant le premier Américain à remporter une étape du Tour de France en une décennie. 26 ans La victoire est arrivée le mois dernier Lors d’un voyage en montagne terminé en Andorre.
La performance a laissé Cheney en larmes. « J’étais à un autre événement. J’ai juste commencé à pleurer derrière mon obscurité quand j’ai entendu. » « C’est tellement cool que ce gamin soit un si grand être humain – et c’est lui qui a gagné. »
L’entraîneur de Durango Defoe a été l’une des premières personnes à faire du vélo Coss, dès la sixième année. Le père de Cos, Dolph, était l’entraîneur Pour l’équipe de ski nordique aux États-Unis, mais le vélo de montagne est devenu le sport préféré de son fils, Cheeney et un groupe d’autres jeunes hommes l’ont conduit sur deux roues dans et autour de la ville.
La star en plein essor remportera trois titres nationaux de vélo de montagne collégial à l’Université du Colorado à Boulder Avant de troquer officiellement son VTT contre un vélo de route Vers 2016. Après avoir remporté une étape au Redlands Classic la même année, il signe un contrat professionnel. Le succès continu de l’équipe américaine en Europe a attiré l’attention des meilleures équipes du monde, y compris l’équipe avec laquelle il roule actuellement, Jumbo-Visma.
Mais même après l’avoir maîtrisé et finalement trouvé la gloire sur un vélo épuisant, les racines du succès de Coss se trouvent dans les collines du Colorado. avant d’apparaître dans arrière, une grande course internationale se déroulant en Espagne à partir du 14 août, nous avons demandé à Cheeney ses meilleurs conseils pour grimper aussi haut que Kuss – que vous soyez en VTT ou sur route.
chasse aux collines
Pour commencer, Cheeney suggère de trouver une énorme colline ou un sentier près de chez vous pour voir votre niveau de compétence de base. Cela peut être un tronçon dans une rue de la ville où vous montez et descendez plusieurs fois juste pour avoir une idée de votre vélo, ainsi que de votre niveau de force et d’endurance. Une partie du plaisir de l’escalade – et du cyclisme en général – est de trouver ces itinéraires, explique Cheney. « Vous pouvez trouver une bonne formation loin des méthodes habituelles », dit-il. « Vous devez juste prendre plus de temps pour l’explorer sur votre GPS ou sur Internet. »
Période d’entraînement
Si vous cherchez à faire passer les choses au niveau supérieur, Cheney dit de commencer à faire des intervalles de huit minutes. « Commencez par un échauffement de 10 minutes », dit-il. « Ensuite, passez huit minutes au plus dur, comme tout le monde. Ensuite, prenez le temps de récupérer pour pouvoir parler, raconter une histoire à un ami. Au fil du temps, vous pouvez raccourcir votre récupération et travailler pour accélérer plus rapidement. «
en faire un jeu
Lorsque Koss arrivait au Durango Defoe Show, Cheney préférait que le coaching d’équipe soit basé sur la compétition. «Au lieu de regarder un chronomètre et de leur faire faire le tour, nous pouvons proposer ces petites compétitions à faire dans toute la ville», explique Cheney. « Même les parties les plus fines ou les moins ajoutent du plaisir et rendent les choses moins difficiles. » Donnez vie à votre entraînement en invitant des amis pour une bonne compétition et en créant des défis qui vous aideront à traverser des ascensions difficiles – et ils vous rendront tous les deux meilleurs également.
Trouver la puissance à l’extérieur du vélo
Cheney dit que la seule chose que beaucoup de motards hardcore oublient de faire est d’entraîner des groupes musculaires autres que le cyclisme. Il recommande de travailler dans des activités qui impliquent des mouvements latéraux, comme le tennis, le basket-ball ou le volley-ball. Il dit : « Je fais du vélo tout le temps, et ça me donne du muscle linéaire. C’est comme ça qu’on se bosse et toutes sortes de [knee and thigh tissue] problèmes. »
