Son équilibre travail-vie personnelle ne fonctionnait pas, alors une ancienne avocate de renom a démissionné et a lancé sa propre entreprise

Cette histoire est apparue pour la première fois capsulenz.com

Katie Gray avait tout pour elle.

Elle était associée principale dans un cabinet d’avocats réputé à Singapour et a atteint des sommets incroyables dans sa profession. Parallèlement, elle a traversé trois congés de maternité et trois déménagements internationaux avec son mari et sa famille.

Ce sont les choses dont les rêves sont censés être faits, mais qui ont plutôt souffert d’un épuisement total.

« Je n’ai jamais rêvé d’être un partenaire, mais lorsque l’opportunité s’est présentée, il y avait une composante de genre presque inversée. Il y avait beaucoup d’hommes et nous avions besoin de plus de femmes à ces postes, donc il y avait presque ce genre de pression.  » elle dit.

« J’avais l’impression que mon travail ici était : ‘Oh, si je peux faire en sorte que ça marche avec deux avocats de ma famille – il est aussi avocat – alors je peux montrer que tout cela fonctionne, et je peux tout faire.' » Il m’a vraiment poussé.

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« Je n’étais pas si enthousiasmé par l’extraction de pétrole et de gaz! J’étais excité à l’idée d’être un modèle. « 

Grâce à un travail difficile et stressant et à trois enfants de moins de quatre ans, Gray a lutté pendant des années à la recherche du légendaire « équilibre », en vain.

« Je peux équilibrer deux choses – la maison et le travail. Mais ce que je réalise maintenant, il ne s’agit pas d’équilibrer ces deux choses. La vie est censée être une chose en trois dimensions – le luxe est la troisième pièce que vous assemblez, et je n’en avais pas. .

« Si je n’étais pas avec la famille avec laquelle je travaillais, et vice versa. Je dormais à peine. Alors la critique ou la critique a tendance à s’imprégner davantage. « 

Elle savait que les choses n’allaient pas bien, et Gray ne savait même pas nommer ce qu’elle ressentait à cause de l’épuisement. Habituellement une personne positive, elle était léthargique et pessimiste et a agi, comme elle l’a dit, « totalement bizarre ».

« J’allais dans mon bureau, fermais la porte et reculais. J’essayais de me cacher et ce n’était pas moi. Et parce que je n’avais que deux parties dans ma vie, tout s’imprégnait. « 

Enfin, réalisant que son mode de vie n’était plus viable, Gray a quitté son emploi de premier plan pour se consacrer à ses vraies passions, aider et coacher les autres, notamment en conseillant les femmes sur la façon de gérer l’épuisement professionnel, après avoir reçu des conseils et des conseils similaires.

Alors, comment pouvez-vous dire que vous êtes épuisé ?

« Cela peut être difficile parfois », dit-elle. Mais commencez à consulter cette liste : êtes-vous épuisé ? L’ironie s’installe-t-elle ? Vous n’êtes plus aussi efficace qu’avant ? Voulez-vous vous retirer du monde? « 

Selon une étude de la société américaine de conseil en management et d’analyse Gallup, il existe cinq principales causes d’épuisement professionnel au travail :

Traitement injuste au travail

Ceux qui ont l’impression d’avoir été traités injustement sont deux fois plus susceptibles de connaître un niveau élevé d’épuisement professionnel, et les plaintes peuvent inclure des préjugés, du favoritisme et des abus.

Charge de travail incontrôlable

beaucoup à faire? Vous êtes deux fois plus susceptible de vous fatiguer.

Cependant, la façon dont les gens gèrent leur charge de travail a un impact énorme. Par exemple, les employés qui sont engagés mais qui ont de la flexibilité ont tendance à travailler plus d’heures, mais déclarent un meilleur bien-être que ceux qui estiment que leur travail est stressant, difficile à effectuer ou interminable.

Communication peu claire de la part des managers

Lorsque les patrons ne vous disent pas ce dont vous avez besoin, la vie devient rapidement difficile et frustrante. Les travailleurs doivent régulièrement Discutez des responsabilités, des objectifs de rendement et des priorités.

Manque de soutien de la direction

Cela peut être difficile lorsque vous êtes seul et que vous ne savez pas ce que vous êtes censé faire, ou lorsque vous n’êtes pas soutenu dans le travail que vous faites.

Les employés qui se disent soutenus par leurs supérieurs sont 70 % moins susceptibles d’être régulièrement épuisés.

Pression de temps déraisonnable

Les employeurs sont également 70 pour cent moins susceptibles de subir un épuisement professionnel lorsqu’ils ont eu suffisamment de temps pour terminer leur travail.

« J’aime vraiment ces cinq pour résumer parce que je m’entends avec tous et j’ai un attachement émotionnel pour eux », dit Gray.

« L’épuisement ne consiste pas seulement à travailler de longues heures – si tout cela se passait, ou même une partie, cela pourrait conduire à ce sarcasme. »

Alors, que peut faire un employé contre l’épuisement professionnel, surtout si la cause première est l’employeur ?

« Sur le plan organisationnel, la recherche montre que ce n’est pas une faiblesse personnelle – ce sont toutes des choses systémiques. Cela peut être à la maison, dans la communauté et sur le lieu de travail. Ce n’est pas quelque chose que je ne peux pas pirater », dit Gray.

« Mais individuellement, la chose la plus utile que j’ai trouvée que les gens peuvent faire est de mieux comprendre le stress.

«Lorsque le sujet du stress sera abordé, les établissements remplaceront un bol à biscuits par des fruits ou distribueront des abonnements à un gymnase, mais ils n’examineront pas le stress et la façon dont les gens peuvent mieux le gérer.

« Le stress vit dans le corps – les gens pensent qu’il est dans leur tête, mais il est dans votre corps et il s’arrête, même après la disparition du stress. Vous respectez un délai et le stress est toujours là, vous devez donc décycler votre stress.

Dans ce livre Burnout : le secret pour débloquer le cycle du stress, Auteurs Emily et Amelia Nagoski Il a identifié six façons de le faire : l’activité physique, la respiration, l’interaction sociale positive, le rire, l’émotion, les pleurs et l’expression créative. »

Pour Gray, elle a quitté son emploi et a lancé sa propre entreprise de développement professionnel, Principles of Practice. Elle dit qu’elle a enfin trouvé l’équilibre souhaité.

« J’aime beaucoup travailler dans le domaine que j’aime, dit-elle. « S’il y a quelque chose que j’aimerais dire aux autres femmes, c’est que prendre soin de sa santé est très important, c’est votre droit en tant qu’être humain. Prendre soin de vous fait partie de votre rôle. »