PERTE DE POIDS : le Dr Mosley partage des changements de régime faciles pour perdre « deux pierres en 10 semaines »

Le Dr Michael Mosley partage souvent ses conseils pour perdre du poids avec des personnes maigres en ligne ainsi qu’à la télévision. il est le créateur Jeûner 800 Un régime alimentaire qui aide les gens à perdre du poids rapidement.

Tout le monde perd du poids à des vitesses différentes, mais le Dr Mosley a expliqué que certaines personnes au régime « ont été capables de perdre deux pierres en seulement 10 semaines ».

En suivant le régime Fast 800.

Ce n’est pas surprenant car le régime a été créé spécifiquement pour la « perte de poids rapide ».

C’est aussi le moyen « le plus efficace » de perdre du poids, selon un nutritionniste, et implique de modifier facilement son régime alimentaire et son mode de vie.

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Des études montrent que c’est la quantité de poids que vous perdez au cours du premier mois qui prédit le succès à long terme de la perte de poids.

« Pour cette raison, le régime Fast 800 recommande deux semaines de s’en tenir à 800 calories par jour, tous les jours, pour commencer votre perte de poids. »

Tout en s’en tenant à 800 calories par jour, le Dr Mosley a recommandé de le diviser en deux ou trois repas à faible teneur en glucides.

Il a également souligné que les personnes minces devraient « essayer d’éviter de grignoter ».

Ceux-ci comprennent des aliments tels que les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix, les graines, les pommes de terre, les grains entiers, les herbes et les épices, le poisson, les fruits de mer et l’huile d’olive extra vierge.

Les ingrédients méditerranéens regorgent de nutriments et permettent au corps de se sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Une fois que les personnes au régime ont atteint leur objectif de perte de poids, le Dr Mosley leur a conseillé de passer au programme de maintien du mode de vie, qui comprend également un régime méditerranéen.

Cependant, cette fois-ci, les personnes maigres peuvent exercer un contrôle sur la quantité au lieu de compter les calories.

Le Dr Mosley a expliqué : « Le moyen le plus simple d’y parvenir est de doubler la taille des portions de nos recettes rapides, faciles et hypocaloriques de 800, ou d’ajouter des protéines supplémentaires à un plat, comme du poisson, du poulet, de la viande, des légumes ou moins de féculents. glucides comme les haricots ou les lentilles.

« Cependant, essayez de maintenir une alimentation pauvre en sucre et en féculents, comme le pain et les pâtes, pour éviter de reprendre du poids », a-t-il ajouté.

« Si vous trouvez que vos vêtements commencent à être trop serrés, vous savez quoi faire. »