La durée de votre sommeil affecte la santé cardiaque. Voici pourquoi dormir à 22 heures pourrait vous sauver la vie

(Résultats de l’étude) L’heure du coucher est probablement quelque chose que de nombreuses personnes n’associent qu’aux enfants. Cependant, une nouvelle étude révèle que les adultes devraient également être stricts avec leurs cycles de sommeil. Les chercheurs ont découvert que se coucher entre 22 h et 23 h, heure locale, réduit le risque de maladie cardiaque par rapport à tout autre moment de la nuit.

Alors que dormir après minuit a entraîné la plus forte augmentation du déclin de la santé cardiaque, l’équipe a découvert que même l’heure du coucher avant 22 heures augmentait le risque de maladie cardiovasculaire chez les adultes.

L’auteur de l’étude, le Dr David Planes de l’Université d’Exeter, déclare : Communiqué de presse. « Bien que nous ne puissions pas déduire de causalité à partir de notre étude, les résultats suggèrent qu’un sommeil précoce ou tardif peut être plus susceptible de perturber l’horloge biologique, avec des conséquences négatives pour la santé cardiovasculaire. »

Les auteurs de l’étude ajoutent qu’il y a eu beaucoup de recherches sur le lien entre la durée de sommeil des gens et son effet sur leur cœur. Cependant, la relation entre le temps de sommeil et les maladies cardiaques est restée incertaine.

Les chercheurs ont étudié plus de 88 000 participants de la UK Biobank, recrutés entre 2006 et 2010. Ces personnes étaient âgées de 43 à 79 ans, dont près de 60 % étaient des femmes. L’équipe a collecté ses données habitudes de sommeil Grâce à des moniteurs de poignet pendant sept jours, des informations sur les antécédents de santé et les habitudes de vie de chaque personne ont été recueillies au moyen d’un questionnaire.

Au cours des six années suivantes, 3,6% du groupe (3 172 participants) ont développé une maladie cardiovasculaire – qui souffrait de diverses affections. Événements cardiaques Tels que les accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance cardiaque, la crise cardiaque et la cardiopathie ischémique chronique.

L’heure du coucher est entre 22 h et 22 h 59.

Les résultats ont montré que les taux les plus élevés de maladies cardiaques concernaient les personnes qui dormaient après minuit. À l’inverse, le pourcentage le plus faible était parmi ceux qui dormaient tous les soirs entre 22 h et 22 h 59.

En général, les personnes qui dormaient après minuit avaient 25 % plus de chances de développer une maladie cardiaque que celles qui dormaient au milieu de la nuit. Endroit idéal pour l’heure du coucher. Ceux qui dorment entre 23 h et minuit ont 12% plus de risques de développer des problèmes cardiaques. Pendant ce temps, les personnes qui dormaient avant 22 heures avaient également un risque 24% plus élevé de développer une maladie cardiaque que celles qui dormaient après 10 heures.

Lorsque les chercheurs se sont penchés sur les résultats, ils ont découvert que le lien entre eux heure du coucher et maladies cardiaques Il semble être plus fort chez les femmes que chez les hommes. Cependant, les scientifiques ont découvert que les hommes qui se couchent avant 22 heures continuent d’avoir un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire.

« Notre étude indique que Le meilleur moment pour dormir À un certain moment du cycle de 24 heures du corps, les écarts peuvent être nocifs pour la santé. L’heure la plus dangereuse était après minuit, peut-être parce que cela peut réduire la probabilité de voir la lumière du matin, ce qui réinitialise l’horloge biologique », rapporte le Dr.

Pourquoi l’heure du coucher est-elle plus importante pour les femmes ?

« Il peut y avoir une différence entre les sexes dans la façon dont le système endocrinien réagit aux perturbations de rythme circadien. Alternativement, l’âge des participants à l’étude pourrait être un facteur de confusion, car le risque de maladie cardiovasculaire chez les femmes augmente après la ménopause, ce qui signifie qu’il peut n’y avoir aucune différence dans la force de l’association entre les femmes et les hommes », explique le Dr Blanes.

« Bien que les résultats ne montrent aucun lien de causalité, le moment du sommeil est apparu comme un facteur de risque potentiel pour le cœur – indépendamment des autres facteurs de risque et des caractéristiques du sommeil. Si nos résultats sont confirmés dans d’autres études, le moment du sommeil et l’hygiène de base du sommeil pourraient être faibles. Le coût de santé publique pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Les résultats ont été publiés dans European Heart Journal – Santé numérique.