graisse viscérale | Graisse du ventre : 5 astuces pour réduire le tour de taille qui fonctionnent réellement

New Delhi: La graisse du ventre ou la graisse du ventre comporte de multiples risques pour la santé, allant des maladies cardiaques aux troubles métaboliques causés par l’obésité, en passant par l’hypertension artérielle et les problèmes de cholestérol. Aussi connue sous le nom de graisse viscérale, elle fait référence à la graisse stockée dans la cavité abdominale qui s’enroule autour de cette partie du corps avec des organes essentiels tels que le foie et les intestins à proximité.

Bien que la graisse du ventre rende une personne faible sur le plan de la santé, il existe quelques astuces simples qui peuvent faire des merveilles pour dissoudre les graisses tenaces.

1. Arrêtez de boire de l’alcool : Les gens l’appellent ventre de bière pour une raison – la consommation d’alcool, même à des niveaux modérés, peut contribuer à la graisse du ventre. Cet effet est attribué à la teneur élevée en calories des boissons alcoolisées, telles que de nombreuses sucreries et pâtisseries. Une canette de bière moyenne apporte 150 calories. En plus de cela, cela peut perturber la façon dont votre corps brûle les graisses.
2. Passer à la musculation : La musculation ou l’haltérophilie est l’un des meilleurs moyens de brûler les graisses tout en développant la masse musculaire. Les experts recommandent de le combiner avec des exercices cardio tout en consacrant plus de temps à soulever des poids pour brûler la graisse du ventre. Les exercices d’haltérophilie sont connus pour brûler une grande quantité de graisse même lorsque vous les faites deux fois par semaine.
3. Passer à un régime pauvre en glucides : On pense également que la réduction des glucides est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Les glucides comme le pain, le roti, le riz et les pâtes donnent de l’énergie à vos cellules sous forme de glucose. Cependant, les glucides sont également associés à la rétention d’eau, ce qui peut augmenter le risque de stockage des graisses dans le corps et donc de prise de poids. Par conséquent, il est conseillé de passer à un régime pauvre en glucides pour contrôler les niveaux d’insuline et améliorer la santé métabolique. Une étude de 2019 rapporte qu’un régime pauvre en glucides est associé à une réduction de 15% de la graisse du ventre.
4. faites un peu d’exercice : Faire de l’exercice même en petites quantités – 80 minutes par semaine – peut aider à prévenir l’accumulation de graisse viscérale et la prise de poids. Grâce à de nombreuses études, les experts ont découvert et démontré que l’exercice continu malgré quelques prises de poids était associé à une apparition de zéro pour cent de graisse viscérale pendant un an. Cependant, ceux qui ont arrêté de faire de l’exercice ont gagné en moyenne 33 % de graisse viscérale en plus.
5. Espére: La méditation et la pleine conscience sont rarement associées à un risque plus faible de graisse abdominale. La recherche montre que méditer même quelques minutes par jour fonctionne bien pour maintenir un poids corporel sain. La recherche suggère que de cette façon, en augmentant la sensibilisation, les gens mangent moins et sont plus enclins à maintenir une activité physique.

Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques sur un problème médical.