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Autant que le recommandent les experts en santé publique Faire du sport en plein air Pour les prochains mois, nous n’oublions pas que nous sommes en plein hiver canadien. Quelles sont vos options Quand le temps change Pour le pire? Au lieu de prendre la télécommande et de vous installer toute la journée, profitez de toutes les capacités d’entraînement que votre maison a à offrir.
Certes, Travail à domicile Il manque la variété que vous trouvez dans la salle de sport et l’air frais des grands espaces. Mais par une froide journée de janvier, faire de l’exercice dans votre salon n’est pas seulement possible, cela peut être un entraînement stimulant comme n’importe quel exercice que vous avez déjà fait au gymnase. Alors, prenez votre liste de lecture préférée et essayez ces entraînements à domicile conçus pour vous garder actif à l’intérieur.
L’échelle
Ne cherchez pas plus loin que les escaliers pour un entraînement complet du corps.
Chauffage
- Tenez-vous face aux escaliers et montez et descendez, un pied à la fois, sur la marche inférieure. Répétez x 10 répétitions avec votre pied droit, suivi de 10 répétitions supplémentaires avec votre pied gauche.
- Tenez-vous sur le côté, l’épaule gauche face aux escaliers. Placez votre pied gauche sur la marche inférieure et abaissez vos hanches, poussez vos fesses derrière vous et pliez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient à un angle de 90 degrés. Tiens toi droit. Répétez x 10. Changez de direction, avec votre pied droit posé sur la marche du bas, et répétez le mouvement de squat x 10.
