Les chercheurs associent cette situation au phénomène du « long décalage horaire ».
Votre profession nécessite-t-elle un rythme de travail 24h/24 et 7j/7 ? Travaillez-vous régulièrement de nuit ? Avez-vous ressenti une gêne constante au niveau de vos intestins ? Ressentez-vous une perte d’appétit ? Si votre réponse est oui, laissez-nous vous dire que vos habitudes de travail et ces problèmes intestinaux sont interconnectés. Vous avez bien lu ! Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université de Bristol au Royaume-Uni a révélé que rester éveillé toute la nuit et manger à des heures étranges gâte nos habitudes alimentaires et notre appétit, entraînant une perte d’appétit. prise de poids. Les résultats ont été publiés dans la revue Communication Biology.
Le lien entre les quarts de nuit et les habitudes alimentaires désordonnées : Comment le travail de nuit affecte l’appétit :
Tout simplement, les quarts de nuit perturbent l’horloge biologique du corps, également appelé désalignement circadien. Cela se produit généralement lorsqu’une personne subit le phénomène de « décalage horaire ». Selon des chercheurs de l’Université de Bristol, « une horloge biologique perturbée affecte davantage les hormones qui régulent l’appétit ».
L’étude s’est concentrée sur la fonction de la glande surrénale, connue pour produire des hormones (glucocorticoïdes) qui contrôlent Métabolisme Et l’appétit. À la fin de l’étude, il a été constaté que « les perturbations circadiennes pourraient profondément modifier les habitudes alimentaires au détriment de la santé métabolique, et qu’elles pourraient aider des millions de personnes qui travaillent toute la nuit et sont en surpoids », selon un rapport publié dans le journal. revue Psychiatrie. . Lisez PTI.
Lire aussi : Maîtriser la planification des repas : votre guide pour des habitudes alimentaires saines
Comment réguler vos habitudes alimentaires lorsque vous travaillez de nuit :
Tout en expliquant le lien entre la perte de faim et les crises nocturnes, les experts ont également partagé un petit conseil pour prévenir cette maladie. « Pour ceux qui travaillent de nuit à long terme, nous recommandons d’essayer de maintenir l’exposition à la lumière du jour, les exercices cardiovasculaires et les repas à des heures structurées », ont-ils recommandé.
Cependant, ils ont également mentionné que les messages internes du cerveau visant à contrôler l’augmentation de l’appétit sont difficiles à contrôler simplement en suivant un mode de vie discipliné et routinier. Ils « conçoivent donc actuellement des études pour évaluer les stratégies de sauvetage et les médicaments d’intervention pharmacologique », conclut le rapport.
En attendant, nous proposons des options de collations saines que vous pouvez utiliser pendant des heures en cas de sensation de faim soudaine. cliquer ici en savoir plus.
(Remarque : les choix alimentaires ne font pas partie de l’étude)
