De toute façon des noisettes En tant que complément sain à votre alimentation hivernale, ils doivent être consommés en toutes saisons pour obtenir votre dose quotidienne de vitamines, minéraux et autres composés essentiels qui sont moins cholestérolIl équilibre la glycémie et nous empêche de développer des maladies liées au mode de vie. Commencer votre journée avec des noix particulièrement trempées peut aider à améliorer l’absorption et la digestion des nutriments. Les noix sont une centrale électrique de l’acide gras oméga-3 ALA qui aide également à gérer la polyarthrite rhumatoïde en plus de protéger contre la maladie d’Alzheimer et la démence. (Lire aussi : Expert ayurvédique sur les règles de consommation de noix, ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter, le meilleur moment pour manger)
« Commencer la journée avec des noix trempées s’est avéré bénéfique à bien des égards. Si vous cherchez des moyens simples qui vous mèneront à une alimentation saine, allez-y et faites tremper les noix. Les noix comme les amandes, les noix, les cacahuètes, les noix et les pistaches sont riches en fibres, en vitamine E, en magnésium, en phosphore, en bonnes graisses et en antioxydants », explique la nutritionniste Shikha Kumari, nutritionniste clinique et experte en perte de poids.
Les noix ne sont pas seulement bonnes pour votre cœur, elles aident également à réduire le taux de cholestérol. Les acides gras oméga-3 contenus dans les noix aident à améliorer un rythme cardiaque irrégulier et à prévenir les crises cardiaques inattendues. Mais les noix trempées le matin peuvent être plus précieuses pour votre santé.
Avantages du trempage des noix
« Les nutriments essentiels comme le fer, les protéines, le calcium et le zinc sont mieux absorbés par le corps lorsque les noix sont trempées. L’eau élimine l’acide phytique présent dans les acides qui causent l’indigestion. Ainsi, le trempage des noix aide à leur bonne digestion et en tire les bénéfices. De plus, le tanin est éliminé des noix lorsqu’elles sont trempées dans l’eau, améliorant ainsi le goût et la texture des noix, explique Shikha Kumari.
Meilleur moment pour manger des noix
Le meilleur moment pour manger des noix trempées est le matin. Pour tirer le meilleur parti des noix trempées, commencez votre journée avec un verre d’eau suivi d’une poignée de noix trempées. Lorsque vous mangez des noix le matin, elles aident à réduire la fatigue et à définir votre humeur pour le reste de la journée.
La diététiste énumère également 7 raisons pour lesquelles on devrait commencer sa journée avec des noix trempées.
1. Manger des noix trempées stimule l’énergie et est très bénéfique pour votre santé hormonale.
2. Les amandes trempées aident à réduire le taux de cholestérol et à améliorer votre mémoire.
3. Des études ont montré que manger des noix le matin aide les gens à perdre du poids. Les pistaches et les noix sont excellentes si vous voulez perdre quelques kilos.
4. Les noix ont une incroyable capacité à contrôler la glycémie. Il est très bénéfique pour les patients diabétiques.
5. Votre santé cardiaque s’améliorera sensiblement lorsque vous commencerez à manger des noix trempées tous les jours le matin.
6. Les noix et les amandes jouent un rôle majeur dans l’élimination des radicaux libres. Ses bienfaits nutritionnels protègent les cellules des dommages. Donc, manger des noix trempées est important si vous voulez une peau plus jeune.
7. Les cacahuètes et les pistaches sont riches en fibres. Cette fibre aide notre système digestif général et augmente les bonnes bactéries dans notre corps, gardant ainsi notre intestin en bonne santé.
Un diététicien suggère d’étaler votre alimentation sur les noix tout au long de la semaine.
Mangez 8-10 amandes et 3-6 noix 2-3 jours par semaine.Mangez 1-2 poignées de pistaches en milieu de semaine.Vous pouvez manger 10-12 noix de pécan le week-end tout en gardant un jour à part.4 -5 morceaux de noix de cajou Incorporez les noix trempées le matin et voyez les résultats étonnants pour votre santé », conclut Shikha Kumari.
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