Si vous remarquez fréquemment des fissures dans vos articulations, un léger étirement peut aider à réduire une partie de ces fissures constantes.
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Si vous avez remarqué que vos articulations craquent et craquent plus fort qu’un bol de Rice Krispies ces derniers temps, votre âge peut avoir quelque chose à voir avec cela.
Alors que la fissuration articulaire est normale et peut survenir à tout âge, à tout moment (comme Montrez votre genou lorsque vous vous accroupissez ou votre pièce jointe ou Fissures aux épaules pendant l’exercice), il existe des explications spécifiques pour expliquer pourquoi vos articulations se fissurent avec l’âge.
Ici, chirurgien de la colonne vertébrale et orthopédique à New York Gbulahan Okobadejo, M.D. Explique pourquoi vos articulations ont tendance à se fissurer avec l’âge, ainsi que des moyens de réduire et de maintenir les fissures Des articulations saines en vieillissant.
2 raisons pour lesquelles vos articulations se cassent en vieillissant
En général, « la fissuration des articulations résulte de la libération d’azote dans le liquide synovial – le liquide épais qui se trouve entre vos articulations et qui agit comme un lubrifiant », explique le Dr Okobadejo.
Une fois que cet air d’azote naturel s’accumule, il forme des bulles. « Lorsque des bulles s’accumulent dans l’articulation, l’espace semble exigu et nous ressentons le besoin de soulager cette tension », explique le Dr Okobadejo. « Casser les joints permet de libérer cet air de ces bulles remplies d’azote », explique-t-il.
L’écrasement peut se produire spontanément ou par Fissuration manuelle des coudeshanches, articulations, etc. Clinique de Cleveland.
Mais si la fissure de l’articulation apparaît plus nettement avec l’âge, voici pourquoi :
1. L’arthrose a augmenté
En d’autres termes, vos articulations peuvent être plus souples et instables.
« En vieillissant, il y a plus de laxité dans les articulations et moins d’intégration structurelle des capsules autour des articulations », explique le Dr Okobadejo. Cela permet à plus d’air d’entrer dans les joints et de former des bulles [in the synovial fluid]. «
Comme nous le savons, l’azote s’accumule dans ces espaces entre vos articulations et, lorsque le gaz est comprimé et libéré, il produit un craquement intrinsèque.
Comme il y a plus de bulles d’azote dans le liquide synovial des personnes âgées, vous aurez tendance à entendre plus de claquements et de claquements à mesure que vous vieillissez.
2. Usure du cartilage
Le cartilage – le tissu qui agit comme un amortisseur entre vos articulations – s’use avec l’âge, en Clinique de Cleveland. Cela signifie qu’avec le temps, vos articulations deviendront moins fluides et commenceront à se frotter les unes contre les autres, provoquant un bruit de claquement plus important. (Aie.)
Si vos articulations émettent davantage un crépitement qu’un claquement, il se peut que vous ayez une brèche : une affection souvent rencontrée chez les patients souffrant d’arthrose du genou qui peut nécessiter une attelle, une thérapie physique ou un soulagement de la douleur, Aurore Santé.
« Dans ces cas, le tissu articulaire est également malade, ce qui aggrave encore la fissuration / fissuration », explique le Dr Okobadejo.
Faut-il s’inquiéter de la fissuration des joints ?
Bien que les joints fissurés puissent sembler inquiétants, ils ne sont (dans la plupart des cas) pas préoccupants. En fait, la fissuration est très courante et n’est pas causée indépendamment d’une blessure aux articulations ou aux ligaments, explique le Dr Okobadjo.
Mais si vous présentez des symptômes accompagnant une fissure, tels qu’un gonflement, une rougeur ou une douleur persistante, vous pouvez être confronté à un problème plus grave comme l’ostéoporose, explique le Dr Okobadejo. « Dans ces cas, les patients doivent consulter leur médecin traitant ou leur chirurgien orthopédiste pour une consultation et une imagerie afin d’éliminer les problèmes sous-jacents », dit-il.
Comment traiter les articulations qui grincent
« Il n’y a pas grand-chose à faire pour empêcher la fissuration », déclare le Dr Okobadejo. « Le flux d’air dans les articulations est normal et incontrôlable. »
Cependant, le Dr Okubadejo ajoute que S’étire avec l’âge Il peut aider à maintenir des muscles et des articulations maigres. Et comme les physiothérapeutes ont tendance à le dire, le mouvement est une lotion.
En d’autres termes, plus vous bougez tout au long de la journée, plus vous avez de liquide synovial, ce qui garantit que vos articulations restent hydratées, selon la Cleveland Clinic. Ceci, à son tour, peut réduire une partie de cette pop constante.
Est-il sécuritaire de se casser les articulations?
Afin de minimiser les dommages à vos articulations, vous devriez essayer de limiter les fissures intentionnelles, explique le Dr Okobadjo.
tandis qu’un fissure dans le dos ou Coup d’articulation Cela peut se sentir bien de temps en temps, car craquer trop souvent ou trop fort peut fatiguer les ligaments autour des articulations, explique-t-il. Cela peut exacerber une posture fissurée et créer d’autres problèmes.
conseils
Si vous ne pouvez pas résister à l’envie de craquer (comme rouler le dos dans votre chaise de bureau), une fois par jour ou une fois tous les quelques jours est sans danger, selon Clinique de Cleveland. Craquer plusieurs fois par jour pour soulager la douleur peut indiquer un problème plus important. Au lieu de cela, essayez ceci Joli bureau s’étire Midi.
