Pourquoi cet Australien refuse de dormir dans les avions

Alors qu’il y a beaucoup d’Australiens désireux de sauter dans un avion maintenant que les voyages sont si constants, il y en a aussi beaucoup qui le redoutent.

Jack Walker, l’homme de Sydney, n’est pas trop préoccupé par le vol lui-même – c’est ce qui se passe quand il dort dans l’avion, et cela l’inquiète et le « gêne ».

L’homme de 34 ans et sa femme, Meredith Mallory Walker, ont de grands projets de randonnée dans toute l’Amérique du Sud et centrale.

Les voyages ont joué un rôle énorme au cours de leurs 12 années ensemble, car ils se sont d’abord liés à leur amour des différentes cultures et sont tombés amoureux lors d’un voyage en Thaïlande.

Cependant, Jack souffre de ronflements chroniques au point que cela a affecté non seulement leurs déplacements mais aussi leur vie quotidienne.

Le ronflement se produit lorsque les voies respiratoires d’une personne se rétrécissent, ce qui fait que l’air qui les traverse pendant la respiration secoue les tissus mous de la gorge.

« Cela a rendu les voyages difficiles et encore plus inquiétants car cela affecte notre sommeil », a déclaré Meredith, 35 ans, à news.com.au.

« Surtout avec les longs vols et essayer de battre le décalage horaire, qui est une tâche très difficile, on a l’impression que nous prenons plus de temps pour nous en remettre.

« Jack avait peur de dormir dans un avion car ses ronflements affectaient les autres passagers et il se sentait mal et gêné. »

Meredith a déclaré qu’elle avait le sommeil léger, ajoutant qu’il était difficile de la réveiller avec des ronflements presque toutes les nuits.

« C’est stressant pour nous deux », a-t-elle déclaré.

Comme le couple aime porter son sac à dos, ils doivent éviter de partager des chambres avec d’autres touristes car Jack est « trop ​​conscient ».

« Nous ne dormons pas dans des chambres lorsque nous sommes en randonnée », a déclaré Meredith. « Jack est très consciencieux pour affecter les autres avec ses ronflements. »

« Nous préférerions dormir dans une chambre privée plutôt que dans un dortoir pour cette raison, mais cela signifie simplement que c’est moi qui souffre, pas les autres. »

Elle a dit que la seule chose qu’elle faisait pour réduire le son était de porter des bouchons d’oreille.

« Dans l’avion, Jack mettra un dilatateur nasal pour réduire les ronflements (souvent pour les autres passagers), et lorsque cela sera possible, nous voyagerons avec nos propres oreillers. »

science du ronflement

Selon le rapport annuel 2022 sur le sommeil et le ronflement de Mute Snoring, la majorité des ronfleurs (56 %) sont des hommes.

Le rapport a révélé que 46% de ceux qui ronflent s’inquiètent souvent de réveiller quelqu’un d’autre, beaucoup choisissant de ne pas rester dans une chambre avec des amis en vacances ou s’inquiétant de dormir dans les transports, comme un avion ou un train. .

L’experte australienne du sommeil Olivia Arezzolo a déclaré que plusieurs facteurs expliquent pourquoi le ronflement est plus courant pendant les vacances.

« Le premier est de changer l’environnement. Si nous avons la chance de voyager loin de chez nous, nous sommes susceptibles de voir un changement dans le paysage et de rencontrer différentes qualités de l’air et du pollen qui peuvent affecter les voies respiratoires, augmentant ainsi les chances de notre le ronflement s’aggrave », a déclaré Olivia. news.com.au.

« La principale cause de ronflement pendant les vacances est probablement l’alcool, qui est généralement consommé davantage pendant les vacances que pendant l’année de travail.

« L’alcool provoque un relâchement des muscles autour des voies respiratoires, ce qui aggrave la gravité du ronflement. »

Olivia a indiqué qu’obtenir le meilleur sommeil en voyage dépend de ce que vous emportez.

Il encourage le ronflement à avoir un oreiller compensé.

« En dormant sur le dos, vous exacerbez le ronflement, cependant, dormir sur le côté, ou du moins avoir le visage sur le côté, réduit cela. »

Elle a dit de tenir un journal de sommeil et de le remplir lorsque vous avez du temps libre en vacances.

« C’est une excellente occasion de suivre les changements dans votre sommeil et vos ronflements, pour les facteurs de risque qui exacerbent les deux, comme l’alcool », a-t-elle déclaré.

Comme Jack, elle recommande également aux ronfleurs d’emporter un dilatateur nasal, ajoutant que, selon le rapport, 75 % des ronfleurs qui ont utilisé les dilatateurs nasaux de Mute Snoring ronflent moins.

« Et d’après mon expérience personnelle, cela fonctionne. En ouvrant doucement les voies respiratoires, vous réduisez le risque de ronflement – où que vous dormiez. »

Outre les bouchons d’oreille évidents pour aider à bien dormir, elle a également recommandé un masque pour les yeux.

« L’adaptation à un nouveau fuseau horaire peut perturber vos rythmes circadiens. Pour vous aider à vous adapter, assurez-vous de sortir pendant la journée et la nuit, portez un masque pour les yeux pour bloquer toute lumière. »