Les siestes de l’après-midi sont en corrélation avec une meilleure clarté mentale

Des recherches publiées dans le journal en ligne suggèrent que faire une sieste régulière l’après-midi peut être associé à une meilleure sensation de tête légère Psychiatrie générale.

Les résultats indiquent qu’il semble être associé à une meilleure connaissance du site, une fluidité verbale et une mémoire de travail.

L’espérance de vie et les changements neurodégénératifs associés augmentent le risque de développer une démence, avec environ 1 personne sur 10 de plus de 65 ans touchée dans le monde développé.

À mesure que les gens vieillissent, leurs habitudes de sommeil changent, la fréquence des siestes de l’après-midi augmentant. Mais les recherches publiées jusqu’à présent n’ont pas atteint de consensus sur la question de savoir si une sieste de l’après-midi peut aider à prévenir le déclin cognitif et la démence chez les personnes âgées ou si elle peut être un symptôme de démence.

Les chercheurs ont découvert cela davantage chez 2214 personnes apparemment en bonne santé, âgées d’au moins 60 ans et résidant dans plusieurs grandes villes de Chine, notamment Pékin, Shanghai et Xi’an.

En tout, il a fait 1534 siestes régulières l’après-midi, alors qu’il n’en a pas fait 680. Tous les participants ont subi une série de contrôles de santé et d’évaluations cognitives, y compris le Miniature Mental Status Test (MMSE) pour vérifier la démence.

La durée moyenne du sommeil nocturne était d’environ 6,5 heures dans les deux groupes.

Une sieste l’après-midi est définie comme des périodes de sommeil d’au moins cinq minutes consécutives, mais pas plus de deux heures, prises après le déjeuner. Les participants ont été interrogés sur le nombre de siestes pendant la semaine; Cela allait d’une fois par semaine à chaque jour.

Les tests de dépistage de la démence comprenaient 30 éléments qui mesuraient de nombreux aspects de la capacité cognitive et des fonctions supérieures, y compris les compétences visuo-spatiales, la mémoire de travail, la capacité d’attention, la résolution de problèmes, la conscience spatiale et la fluidité verbale.

Les scores de performance cognitive MMSE étaient significativement plus élevés entre les siestes que ceux qui ne dormaient pas. Il y avait des différences statistiquement significatives dans la perception de la position, la fluidité verbale et la mémoire.

Il s’agit d’une étude observationnelle et ne peut donc pas prouver une cause. Il n’y avait aucune information disponible sur la durée ou le moment de la sieste qui pourrait être importante.

Mais il y a quelques explications possibles aux observations trouvées, disent les chercheurs.

Une théorie est que l’inflammation est le médiateur entre une sieste à midi et de mauvais résultats pour la santé. Les chercheurs notent que les produits chimiques inflammatoires jouent un rôle important dans les troubles du sommeil.

Le sommeil régule la réponse immunitaire du corps et on pense que les siestes sont une réponse évolutive à l’inflammation; Les chercheurs ont expliqué que les personnes présentant des niveaux élevés d’inflammation s’endorment souvent.

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Examen par les pairs en externe? Ouais

Type de preuve: observationnelle

Sujets: Personnes

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