Lorsque la nouvelle a éclaté que le PDG de Salesforce, Marc Benioff, avait décidé d’abandonner ses appareils et de suivre une luxueuse cure de désintoxication numérique de 10 jours en Polynésie française, Internet est devenu fou ! Maintenant, tout le monde ne peut pas voyager sur une belle île pendant plusieurs jours, mais nous sommes sûrs que nous pouvons prendre des moyens plus économiques et plus faciles pour atteindre le nirvana à partir de la technologie qui nous entoure à tout moment.
Le terme désintoxication numérique fait référence à une période de temps pendant laquelle vous faites une pause dans l’utilisation de la technologie et des appareils numériques tels que les smartphones, les ordinateurs portables et les tablettes. Si vous trouvez que l’utilisation de la technologie cause de l’anxiété ou d’autres effets négatifs, une désintoxication numérique peut être un moyen utile de réinitialiser et de rétablir un sentiment d’équilibre.
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Voici quelques conseils sur la façon de se désintoxiquer du numérique et de laisser derrière soi le souci de la technologie :
- Fixez-vous des objectifs et des limites clairs : définissez la durée de votre désintoxication numérique et fixez-vous des objectifs et des limites clairs. Considérez ce que vous voulez réaliser et ce que vous devez réduire pour réduire l’anxiété liée à la technologie.
- Planifiez à l’avance : planifiez des activités que vous pouvez faire pendant une cure de désintoxication numérique, comme lire un livre, faire une promenade ou passer du temps avec vos amis et votre famille. Cela peut vous aider à rester occupé et à réduire votre envie de technologie.
- Utilisez des applications pour vous aider : il existe des applications qui peuvent vous aider à gérer votre utilisation de la technologie et à réduire les distractions. Par exemple, vous pouvez utiliser des applications qui suivent le temps d’écran ou bloquent certains sites Web et applications à certaines heures de la journée.
- Désactiver les notifications : désactivez les notifications sur votre téléphone et les autres appareils. Cela peut aider à réduire les distractions et les interruptions constantes qui peuvent contribuer à l’anxiété liée à la technologie.
- Essayez Digital Saturday : pensez à prendre une journée par semaine pour vous déconnecter complètement de la technologie. Cela peut être un moyen utile de recharger et de réduire l’anxiété liée à la technologie.
- Pratiquez la pleine conscience : engagez-vous dans des pratiques de pleine conscience telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour aider à réduire le stress et l’anxiété associés à l’utilisation de la technologie.
- Demander de l’aide : si vous souffrez d’anxiété liée à la technologie, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies pour gérer votre anxiété et améliorer votre bien-être général.
N’oubliez pas qu’une désintoxication numérique ne doit pas nécessairement être tout ou rien. Même réduire votre utilisation de la technologie à quelques heures par jour peut faire une énorme différence sur votre niveau de stress et votre bien-être général.
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