COVID vous a-t-il laissé étourdi et confus?

Cet article est paru pour la première fois dans le magazine The House of Wellness.

Vous vous êtes remis du COVID – ou du moins vous pensez l’avoir. Mais maintenant, vous rencontrez des épisodes de confusion et de perte de mémoire. Est-ce que toute cette confusion est juste dans ta tête ? Ce n’est pas le cas, selon des recherches récentes. Des scientifiques de l’institut suédois Karolinska Institutet ont découvert que près de 40 % des patients atteints de Covid à long terme, également connus sous le nom de travailleurs à longue distance, présentent des symptômes d’oubli, de fatigue et d’épuisement.

Qu’est-ce que le brouillard cérébral covid?

Vous vous sentez défoncé, mais vous n’avez pas bu. Vous rangez vos clés et oubliez instantanément où elles se trouvent. Vous êtes au milieu d’une conversation avec un collègue et soudain vous traquez au milieu d’une phrase, l’esprit complètement vide. Dans The Long Covid Handbook, le journaliste scientifique d’investigation Gez Medinger affirme que le dysfonctionnement cognitif (communément appelé « brouillard cérébral ») est souvent le deuxième symptôme le plus couramment signalé, après la fatigue, dans la plupart des enquêtes Long Covid. Il est très réel et très débilitant et peut se manifester par des difficultés à traiter de nouvelles informations (visuelles, écrites ou verbales) ou à se rappeler la mémoire (en particulier à court terme), et la parole peut s’articuler ou bégayer.

Quelle est la raison?

Ghez, qui a écrit son livre aux côtés du professeur Danny Altman de l’Imperial College de Londres, affirme qu’un certain nombre d’études ont montré que le flux sanguin dans le cerveau est anormal chez les personnes atteintes de Long Covid, même après des infections initiales « légères ». Il peut s’écouler très lentement ou de manière désordonnée. « Vous n’avez pas besoin d’être un spécialiste des fusées pour comprendre que cela pourrait causer des problèmes d’oxygénation – sans oxygène, les cellules cérébrales ne fonctionneraient pas correctement », explique Geese. Dans une étude, les chercheurs ont effectué des scintigraphies cérébrales sur des navires de transport longue distance et ont constaté une diminution de l’activité cérébrale dans le gyrus olfactif (qui contrôle le goût et l’odorat), les régions limbiques (impliquées dans la régulation de la mémoire et des émotions) et le tronc cérébral (qui contrôle fonctions autonomes telles que la respiration, la fréquence cardiaque et le sommeil) et le cervelet (qui régule la motricité et l’équilibre). La diminution de l’activité cérébrale correspond à une augmentation des symptômes.

Combien de temps cela prendra-t-il?

Personne ne sait vraiment. Gez souffre toujours de Long Covid, et deux ans après son rétablissement, il doit encore gérer soigneusement ses symptômes. Il dit : « Bien que nous n’ayons pas encore d’actions concrètes sur la durée de la récupération, nous voyons des gens se rétablir à toutes les étapes – des personnes qui se rétablissent tôt à celles qui se rétablissent pour la première fois après deux ans. Je pense qu’il y a quelque chose dans cet adage, ancien sur la guérison de l’air des montagnes. « Les Victoriens avec leurs retraites de convalescence, les personnes en fauteuil roulant sur un porche avec une couverture sur les genoux, auraient pu faire quelque chose. »

Peut-il être géré ?

Gez suggère plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à atténuer une partie du brouillard cérébral :

• casser: Ceci est souvent négligé dans les sociétés modernes, mais important dans Long Covid. Tout d’abord, privilégiez le sommeil. Fixez-vous un moment pour cela et ne vous attendez pas à maintenir la même routine que vous aviez avant de tomber malade. La première partie de la nuit est celle où nous obtenons naturellement le plus de sommeil non paradoxal. Pendant la journée, envisagez des pauses intentionnelles. Il convient également de souligner que les activités de faible intensité telles que bavarder, lire ou regarder la télévision ne procurent aucun soulagement. Le confort signifie simplement que – vous vous reposez réellement.
• Votre rythme: Vous êtes peut-être habitué au zapping, au multitâche pour suivre le rythme de la vie moderne et à ne jamais perdre un instant de libre. C’est un concept qui devrait être saccagé lorsque vous avez Long Covid.
• Réduction du stress: La vie peut être difficile et stressante, bien sûr, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de réduire le fardeau. Parlez aux personnes de votre réseau de soutien et demandez de l’aide pour les tâches que vous trouvez les plus stressantes, même si elles ne prennent pas beaucoup de temps ou ne sont pas particulièrement difficiles.
• action respiratoire: Cela aide à calmer le système nerveux sympathique. Voici quelques façons :
  Cohésion respiration Cela implique d’inspirer pendant cinq secondes, puis d’expirer pendant cinq secondes (et de répéter).
  boîte de respiration Cela implique d’inspirer pendant quatre secondes, de retenir pendant quatre secondes, d’expirer pendant quatre secondes, puis de retenir pendant quatre secondes avant d’inspirer à nouveau.
  Technique de respiration 4-7-8 Il est basé sur une technique yogique appelée pranayama et, comme son nom l’indique, consiste à inspirer pendant quatre secondes, à maintenir pendant sept secondes et à expirer pendant huit secondes.
  Les trois méthodes doivent être suivies pendant cinq à 10 minutes, si vous pouvez le gérer.

Un médecin généraliste peut-il aider?

Voici quelques-unes des suggestions de Gez pour vous aider à obtenir les meilleurs soins, que votre médecin personnel ait ou non de l’expérience avec Long Covid.

en avance

• Faites une liste de vos symptômes et de la fréquence à laquelle vous les ressentez. Mettez les personnes qui ont le plus d’impact sur votre vie quotidienne en haut de la liste.
• Notez les questions que vous vous posez.
• Demandez s’il y a un médecin généraliste spécifique dans la clinique qui a de l’expérience dans le traitement de Long Covid.
• Envisagez d’envoyer un e-mail à l’avance avec une liste de vos symptômes et de ce dont vous aimeriez parler.

pendant le rendez-vous

• Partagez votre liste de symptômes et de priorités avec votre médecin généraliste. Convenez d’abord avec le médecin généraliste du problème ou des problèmes qui peuvent être traités lors du rendez-vous.

• Si vous souffrez de troubles cognitifs, faites appel à une personne de soutien. Si vous partez seul, demandez à votre médecin généraliste de noter tout conseil afin que vous n’ayez pas à vous en souvenir.