une New yorkais Le dessin animé montre un couple sur une table. Quelqu’un lit une revue scientifique. La légende dit : « Il s’avère que ce n’est pas l’astéroïde géant qui a tué les dinosaures. C’est la tension autour de l’astéroïde géant qui a tué les dinosaures. »
Bien que nous ne puissions pas contrôler toutes les catastrophes d’astéroïdes de la vie, nous pouvons gérer nos réactions à ces facteurs de stress. Votre corps est fait pour Endurer des événements récurrents stressants sans dommages à long terme. Les mécanismes naturels d’apaisement du corps réinitialisent le système nerveux une fois le stress passé. Pratiquer des comportements intentionnels qui activent ces mécanismes naturels d’apaisement renforcera votre résilience.
Vous pouvez considérer la relation entre le cerveau et l’intestin comme une conversation ou un duo musical. Comme dans un duo musical, parfois une personne chante, puis l’autre, puis elles chantent toutes les deux ensemble. Une gestion efficace du stress nécessite de coordonner la conversation musicale entre votre cerveau et votre intestin :
De haut en bas (du cerveau à l’intestin) : Vos pensées et vos actions peuvent réduire le stress en activant des stratégies d’adaptation positives qui réduisent le cortisol et d’autres messages qui déclenchent une réponse au stress.
De bas en haut (de l’intestin au cerveau) : Les bactéries intestinales, l’inflammation et d’autres réponses physiologiques affectent la chimie du cerveau, l’humeur et les réponses au stress. Le renforcement de la diversité du biome intestinal améliore la santé et le bien-être en général.
Il est préférable d’utiliser des traitements descendants et ascendants pour réduire l’anxiété et le stress et améliorer la santé physique et mentale.
Adapté de Frazzlebrain : éliminer l’anxiété, la colère et le stress grâce aux découvertes avancées en neuropsychologie (c) 2022 par Gina Simmons Schneider. Publié par Central Recovery Press. Tous les droits sont réservés.
