Amateurs de saumon, réjouissez-vous ! Une étude révèle comment il peut protéger votre cœur

New Delhi : Le poisson gras, pour les amateurs de fruits de mer, n’est rien de moins qu’une bénédiction – c’est le mélange parfait de santé et de saveur qui s’unissent pour exciter les papilles tout en nourrissant le corps en même temps. Certaines des variétés de poissons gras les plus saines, comme le saumon, les sardines et le maquereau, sont de riches sources d’acides gras oméga-3, de protéines, de vitamine D et de vitamine B6. Et selon de nouvelles recherches, les oméga-3 présents dans les poissons comme le saumon pourrait être la clé pour réduire le risque de maladie cardiaque mortelle. Continuer à lire.

Le saumon peut-il réduire le risque de maladie?

Selon une étude publiée dans The Journal of Clinical Investigation, les experts ont découvert que la consommation régulière de saumon peut réduire le risque de développer l’athérosclérose, une maladie caractérisée par l’accumulation de plaque dans les artères. L’étude a également indiqué que les oméga-3 conduisent à la formation de molécules qui jouent un rôle clé dans la lutte contre l’inflammation et réduisent ainsi le risque de maladie.

Le poisson peut-il aider à prévenir les risques de maladies chroniques?

Alors que l’étude fournit des résultats prometteurs concernant la prévention et la gestion des maladies cardiaques, le sujet appelle à davantage de recherches pour valider les résultats. En outre, les experts ont déclaré que les avantages protecteurs des oméga-3 pour l’athérosclérose ne sont peut-être pas certains – cependant, les propriétés anti-inflammatoires sont liées à un large éventail d’avantages pour la santé associés à une meilleure santé et connaissance des articulations.

Quelles sont les autres sources d’oméga 3 ?

Outre les poissons gras, les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les aliments suivants :

1. L’œil du chameau
2. graines de chia
3. Soja
4. Les graines de lin
5. algue
6. graines de chanvre
7. pilules pour les reins
8. Edamame
9. huile de canola
10. Huile d’olive

Lorsqu’ils sont consommés en quantités appropriées et équilibrées, les oméga-3 peuvent réduire le taux d’inflammation chronique associée à des troubles tels que les troubles de l’humeur et la polyarthrite rhumatoïde. En termes de quantités, le saumon ou autres poissons gras doivent être consommés au moins deux fois par semaine et inclure des aliments comme les graines de lin, les graines de chia et l’huile d’olive pendant un maximum de jours par semaine.

Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou votre diététicien avant de commencer un programme de conditionnement physique ou d’apporter des modifications à votre alimentation.