Est-il temps de repenser nos habitudes de défécation ?

Il n’y a rien de pire que de forcer en étant assis sur les toilettes.

Alors que les fibres et l’exercice peuvent aider à faciliter le passage, il est également temps de repenser si nous devrions être assis en premier lieu.

Les Occidentaux ont l’habitude de s’asseoir sur les toilettes, mais la recherche montre que s’accroupir est la voie à suivre.

La physiothérapeute de la santé pelvienne Caitlin Day a déclaré que se tenir debout ou s’asseoir droit provoque la contraction et la « torsion » des muscles du plancher pelvien dans le rectum.

« En gros, quand nous nous asseyons pour faire caca, nous essayons de faire caca au coin de la rue et nous devons pousser fort et pousser pour faire sortir le caca », a-t-elle déclaré à Seven Sharp.

L’accroupissement ouvre l’angle « comme un entonnoir », permettant des selles « douces et sans effort ».

Cela peut être accompli en levant vos genoux au-dessus de vos hanches, ainsi qu’en vous penchant en avant pour placer vos coudes sur vos genoux.

« Ce sera le caca le plus facile », a déclaré Day.

Day a déclaré que des selles saines ne sont pas déterminées par la fréquence, mais plutôt par la cohérence et la facilité. Cependant, passer de longues périodes aux toilettes stresse le bassin et les tissus pelviens.

« Si vous passez 20 à 30 minutes à essayer d’évacuer les selles, vous devriez probablement consulter votre médecin ou un médecin du plancher pelvien, car ce n’est pas normal », a-t-elle déclaré.