Les exercices modérés et intenses soulagent les symptômes s’inquiéterUne étude menée par des chercheurs de l’Université de Göteborg a montré que même lorsque le trouble est chronique.
L’étude, maintenant publiée dans le Journal of Affective Disorders, est basée sur 286 patients syndrome d’anxiété, ont été recrutés dans les services de soins primaires de Göteborg et du nord du comté de Halland. La moitié des patients ont vécu avec anxiété pendant au moins dix ans. Leur âge moyen était de 39 ans et 70 pour cent étaient des femmes.
Par tirage au sort, les participants ont été assignés à des séances d’exercices en groupe, modérées ou vigoureuses, pendant 12 semaines. Les résultats montrent que leurs symptômes d’anxiété étaient significativement réduits même lorsque l’anxiété était une maladie chronique, par rapport à un groupe témoin ayant reçu des conseils sur l’activité physique conformément aux recommandations de santé publique.
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La plupart des individus des groupes de traitement sont passés d’un niveau de base d’anxiété modérée à élevée à un niveau d’anxiété faible après le programme de 12 semaines. Pour ceux qui ont exercé à une intensité relativement faible, les chances d’amélioration en termes de symptômes d’anxiété ont augmenté de 3,62. Le facteur correspondant pour ceux qui ont exercé à une intensité plus élevée était de 4,88. Les participants n’avaient aucune connaissance de l’entraînement physique ou des conseils que reçoivent les personnes extérieures à leur groupe.
explique Malin Henriksson, doctorante à l’Académie Sahlgrenska de l’Université de Göteborg, spécialisée en médecine générale dans la région de Halland, et premier auteur de l’étude.
Des études antérieures sur l’exercice physique dans la dépression ont montré une nette amélioration des symptômes. Cependant, une image claire de la façon dont les personnes anxieuses sont affectées par l’exercice manquait jusqu’à présent. L’étude actuelle est décrite comme l’une des plus importantes à ce jour.
Les deux groupes de traitement ont suivi des séances d’entraînement de 60 minutes trois fois par semaine, sous la supervision d’un physiothérapeute. Les séances comprenaient à la fois du cardio (aérobie) et de la musculation. L’échauffement était suivi d’un entraînement en circuit autour de 12 stations pendant 45 minutes, et les séances se terminaient par un retour au calme et des étirements.
Les membres du groupe qui faisaient de l’exercice à un niveau modéré étaient censés atteindre environ 60% de leur fréquence cardiaque maximale – un degré d’effort classé comme léger ou modéré. Dans le groupe entraîné de manière intensive, l’objectif était d’atteindre 75 % de la fréquence cardiaque maximale, et ce degré d’effort était considéré comme élevé.
Les niveaux ont été régulièrement validés avec l’échelle de Borg, une échelle d’évaluation cohérente de l’effort physique perçu, et confirmés avec des moniteurs de fréquence cardiaque.
Les traitements standard de l’anxiété aujourd’hui sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments psychotropes. Cependant, ces médicaments ont généralement des effets secondaires et les patients souffrant de troubles anxieux ne répondent souvent pas au traitement médical. Les longs délais d’attente pour la TCC peuvent aggraver le diagnostic.
La présente étude a été dirigée par Maria Aberg, professeur agrégé à l’Académie Sahlgrenska de l’Université de Göteborg, spécialiste en médecine générale à l’Organisation des soins de santé primaires de Västra Götaland, et auteur correspondant.
« Les médecins en soins primaires ont besoin de traitements individualisés, ont peu d’effets secondaires et sont faciles à prescrire. Un modèle qui comprend 12 semaines d’entraînement physique, quelle que soit l’intensité, représente un traitement efficace qui devrait souvent être fourni en soins de santé primaires aux personnes anxieuses problèmes », dit Aberg.
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Cette histoire a été publiée à partir du fil d’actualité de l’agence de presse sans modification du texte. Seul le titre a changé.
