5 aliments et boissons stimulant le système immunitaire qui vous aideront à combattre les symptômes de la grippe

Souffrez-vous de rhume, de toux et de fièvre ? Un système immunitaire fort peut vous aider à les gérer efficacement. Votre système immunitaire protège votre corps contre les infections et les maladies. Par conséquent, il est devenu très important d’assurer la bonne santé de votre système immunitaire, surtout pendant la saison de la grippe. Alors que les cas de H3N2 sont en augmentation en Inde, il est temps de maintenir votre système immunitaire en bon état. Votre régime alimentaire et votre mode de vie affectent grandement votre système immunitaire. Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, bien dormir, arrêter de fumer, maintenir un corps sain et limiter la consommation d’alcool sont quelques-unes des façons qui peuvent vous aider à développer une immunité naturelle. Si vous vous concentrez sur la partie diététique, certains aliments vous fournissent des nutriments qui peuvent aider à renforcer votre immunité. Jetons un coup d’œil à ces aliments incroyables.

Nourriture et boissons pour renforcer l’immunité

1. Aliments acides

La famille des agrumes comprend les citrons, les oranges, les pamplemousses, etc. Ceux-ci sont riches en antioxydants et en vitamine C qui aident à renforcer l’immunité.

2. Amandes

Les amandes sont une centrale de nutriments essentiels. C’est un fait connu que les amandes aident à promouvoir la santé cardiaque. Il est également bénéfique pour votre système immunitaire. Les amandes sont une source de nutriments essentiels tels que la vitamine E, le zinc, le magnésium et les protéines qui soutiennent le fonctionnement du système immunitaire.

3. Curcuma

Le curcuma est une épice merveilleuse qui peut être ajoutée à votre alimentation de plusieurs façons et offre de nombreux avantages. La curcumine, le composant principal du curcuma, est chargée de propriétés anti-inflammatoires qui soutiennent la fonction immunitaire. Vous pouvez boire du lait ou du thé au curcuma, ou ajouter cette épice à vos repas quotidiens.

4. Thé vert

Maintenant, il est clair que boire du thé vert ne peut pas vous aider à perdre du poids comme par magie. Mais le thé vert peut offrir de nombreux autres avantages. L’un des plus notables est l’amélioration de la fonction immunitaire. Le thé vert contient du gallate d’épigallocatéchine, un antioxydant qui combat les maladies.

5. Yaourt

Le lait est une boisson riche en calcium. C’est une boisson rafraîchissante à ne pas manquer cet été. L’acide lactique présent dans le caillé contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Vous pouvez ajouter du sel gemme, du poivre, des feuilles de menthe et d’autres épices au yaourt ou au chacha et profiter de ces plats indiens cet été.

Certains autres aliments qui renforcent l’immunité comprennent l’ail, le gingembre, le kiwi, la papaye, le brocoli, les épinards, le yaourt, les poivrons, les graines et les noix.

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